肝脏的重要性不言而喻，贵为五脏之一的它，在体内会分解及代谢大量的*素，牢牢守卫着身体健康。肝脏还参与了体内种以上的化学反应，对待工作从未有过懈怠，还会定时产出大量对身体有益的营养物质，如凝血因子、胆汁等，正是有了它，各项生理活动方能正常运转。
但是最近几年患上肝病的人越来越多，每年因肝病而离世的人不在少数，现今肝病已成为危害国民健康的重大疾病。肝病患者人数增多，这与人们日常不良的饮食及生活习惯有着重大联系。
“伤肝名单”已公布，酒精不在其中，榜首很多人还在做，需重视
第1名：长期熬夜
熬夜可谓是“伤肝利器”。现在人们的夜生活较以往发生了很大改善，手机上面的小说、游戏等娱乐方式让很多人沉浸其中，时间悄然流逝，不知不觉间已是深夜。
长期熬夜会扰乱肝脏正常的排*效率，对*素的抑制及分解能力下降，大量的*素开始四处逃散，部分还会停留在原地暗中侵害肝细胞，大量的肝细胞变性、衰亡，肝病的出现概率逐渐增加。
除此之外，经常熬夜还会损耗肝血，肝内血液储备逐渐下降，整个肝脏活性不如以往，很容易催生肝病。
第2名：晨起憋尿
早上起床的时候，部分人不愿意离开温暖的被窝，有了尿意也只想憋着，但这种不良习惯会加剧肝脏损伤，致使肝病出现。
经过一夜新陈代谢的*素无法及时排出，反而长期在尿液中存积，这会造成*素在体内留存，肝脏对*素的代谢负担加重，在长期劳作下，很容易受到伤害，进而诱发肝病。
第3名：食用腌制食物
蔬菜的保质期较短，部分人会将家中的饭菜进行腌制，腌制好的蔬菜口感绝佳，受到很多人的推崇。
蔬菜在腌制的时候会诱发亚硝酸盐，它早已被世卫组织盯上，将其列入“伤肝名单”。亚硝酸盐在进入人体后，会暗中伤害肝脏健康，加快肝脏硬化速度，若放任不管，甚至还有生命危险。
第4名：过度节俭
节俭是美德，但是过度节俭的行为却会损伤肝脏，容易使肝病上身。
家中的水果放置时间稍长，表面会有发霉的情况，部分人会觉得扔掉可惜，不妨将发霉的表皮削掉，将剩余部分吃完。但这种做法却给了*曲霉*素侵入的机会，造成大量的肝细胞衰亡，肝脏活性降低，进而出现肝病。
若想养护肝脏健康，远离肝病，可在平时生活中常做3件事
第1件：心情愉悦
想必很多人都听过这句话“怒伤肝”，一次发怒对肝脏而言可谓是以此地震。
人若处于暴怒状态下，身体会异常兴奋，气血运行会遭遇重大障碍，致使肝气淤积，肝火旺盛，时间久了，肝脏自身的抵抗能力下降，*素趁虚而入，会增加肝病的出现概率。
因此，建议在生活中常做些自己感兴趣的事情，遇事应冷静，要学会自我调节，减少发怒次数，以此养护肝脏健康。
第2件：常喝水
水的重要性不言而喻，它是生命源泉，生理机能想要正常运转更是少不了水的存在。每天常喝水可以帮助促进新陈代谢，减少*素在肝内沉积的概率，还可以为肝脏营造较为舒适的工作环境，使其排*效率提高。
在喝水的时候，可以在杯中泡入提升肝脏功能的小食材。
云台冰菊其中富含的营养元素较多，里面的水苏碱、硒元素、类*酮等对肝脏是比较好的。
水苏碱能帮助提升受损肝细胞的修复速度，缓解肝脏组织损伤，对保持肝细胞完整性有积极作用。
类*酮有较好的分解能力，能分解大量的脂类物质，降低脂肪在肝内过多囤积而影响肝脏功能运转。
硒元素有利于新陈代谢，可帮助加快*素排出，增强肝脏组织对*素的抵抗能力，从而降低肝脏受伤的风险。
用热水冲泡云台冰菊，更易补充营养元素。
第3件：常运动
经常参加运动，可帮助提升身体素质及肝脏功能。
运动能使血液流速增快，更多的血液会慢慢回归肝脏，在得到充足血液滋养的情况下，肝脏细胞增生速度加快，对*素的分解能力得到提升，减少*素在肝内聚集，降低肝病的出现概率，对养护肝脏很有帮助。
除此之外，参加运动还可让肝脏活性增强，帮助燃烧脂肪，以免脂质囤积而损伤肝脏。因此，每天应抽出30分钟参加运动，千万不可中途而废。