近些年来，关于猝死的消息很多。
有数据表明，每年有超过50万人死于这种疾病！专家认为，无论年龄如何，都不能让自己长期感到疲倦和压力。
此时有时身体会发出“必须休息”的信号，如果你能休息一下，就像给自己做“修复”一样，可以在一定程度上避免悲剧。
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猝死的定义：“平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”
在你抽烟饮酒时、在你熬夜通宵时、在你大快朵颐时，一系列健康风险已经在暗处摩拳擦掌。
不良的生活和饮食习惯，会使身体发生一系列代谢障碍和免疫反应，导致血管内壁出现损伤、血栓、斑块，严重时甚至出现心脏停跳。
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猝死常见的原因有心脏问题、呼吸问题和脑血管问题。血液粘稠导致血液循环减慢、形成聚集和团块，导致血管栓塞，是心脏和脑血管出现功能障碍的危险因素。
身体发生这些变化，需要立即休息并调整以降低猝死风险。
1.眼底充血
眼睛上分布着丰富的毛细血管，对于大脑缺血、缺氧或血压变化非常敏感，用脑过度、视觉疲劳时，可能会有酸胀、干涩、痒痛、眼底充血等情况。
如果有持续超过5分钟的眼前发黑、视物模糊、眩晕等症状，可能提示脑部出血，建议就医检查。
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2.潜在病因
除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。
比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。
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3.关节僵硬，疼痛加剧
神经中枢调节肌肉和关节的活动，当它们处于放松状态时，这些肌肉和关节会得到更好的休息和恢复。如果神经中枢因过度兴奋而疲劳，则会出现行走不稳、四肢麻木和全身虚弱的问题。
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此外，长期保持相同的姿势会导致关节僵硬、韧带松弛和肌肉痉挛。疲劳也是一种过度劳累的表现，这将大大增加关节炎、滑膜炎或椎间盘突出的发病率。
4.胸痛
心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。
典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。
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心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。
5.心慌
心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
6.心跳过缓
心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。起搏细胞功能会随年龄增长逐渐变差。
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7.眼前发黑和肢体麻木
有些卒中起病急骤，几分钟内就会发生肢体瘫痪、血压增高，这种情况下，患者若及时就诊可挽救生命。
但有些脑卒中起病缓慢，早期只有轻微症状，患者并不在意。一旦进展，可能引发猝死，因此需要多加留心。
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8.重度的血压升高
对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。
自我评估猝死
虽然突然发生了猝死，但没有一点线索。了解猝死的早期症状，及时就医诊断。
虽然猝死是突然发生的，但大部分都有一些早期症状和体征。它们通常被忽视或没有得到足够的重视。
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面色通常在发生猝死之前会出现一些症状。例如顽固性心绞痛发作，患者可能会突然变得苍白、血压下降或大汗淋漓，或者几分钟或数天内感到恶心、疼痛、情绪变化甚至疲劳，这些都是早期的死亡迹象。
猝死发生前会出现前兆，主要表现为胸闷、四肢乏力、胸部疼痛和头晕。
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