#考研#
不知不觉考研的备考已经进入暑期攻坚战！这段时间花生哥收到的各种信息也明显增多，其中有一类比较典型的问题：
花生哥，最近感觉自己复习效率很低，完全不在状态，干着急怎么办？
花生哥，我最近发现自己看不下书，很难沉下心，该如何是好？
花生哥，我发现最近状态越来越差了，有什么绝招应对状态起伏么？
为什么考研备考的时候会出现某几天学习欲望低、效率低这种状态起伏的情况呢？
（类似的问题还很多）
首先必须要说，考研这种备考周期比较长的考试，出现备考过程中状态起伏的情况是很正常的事情，不必过于紧张也不必过于慌张。
至于原因，别急，以下我列出可能的原因，以便于你们各自寻找问题所在的时候有迹可循，然后更好地进行对症下药。
一、考研期间状态起伏的主要原因（一）身体原因
人是铁饭是钢，连机器长时间运作都还会出现磨损呢，何况是人呢？比如睡眠不佳，比如女生身体的特殊时期，比如过量或者严重缺乏运动，比如饮食问题导致身体不良反应等等，都会最终直接或者间接的反映到复习的状态上面，出现起伏是一种正常的连锁反应。
如何诊断？
问问自己是不是熬夜啦？是不是生理期？是不是运动过量？.......以此类推就行了，找到原因然后不要把这种事情本身放大理解，重新做一些能够调整身体恢复状态的安排即可，比如规范作息等等。
（二）心理/情绪原因
考研的过程，不只是存在生理/身体方面的负荷压力，还存在着各种各样内发的和外发的影响自己心理或者情绪的因素，比如说复习情况尤其是复习节奏或者效果感觉不好，比如听到了什么令人过于兴奋或者产生悲伤等情绪过激起伏的消息，又比如跟舍友或者其他人处理关系方面的不愉快甚至可能出现失恋等感情危机等等状况，都可能会让人产生心理/情绪上的波动，引发心理压力和一系列连锁反应。
如何诊断？
方法同身体诊断，因为这些因素再明显不过了。但是尤其注意的是，这种因素的影响并不一定是近期事件才导致的，有可能只是因为比较单调枯燥的复习期间，可能勾起了一些这样或者那样的回忆，也是有可能带来这种问题的，不能把这些排除在外。
（三）天气变化等客观原因
这个是真没辙，阴雨连绵跟艳阳高照，艳阳高照跟烈日炎炎......或多或少的天气差异，对整个人的生理机能和心理感受都有可能会带来连锁反应，也会对各种各样影响生理和心理因素的事件在发生概率上产生影响。这是很显而易见的方面，在此就不赘述了。
（四）复习执行过程中战略战术执行遇到的困难和障碍
好几门科目的交叉复习，不仅仅是对于体力脑力的极大考验，同时也是对于执行力层面的考验。复习过程不可能一帆风顺，知识点的掌握也不可能面面俱到，当你某个时间段遇到了某个一直过不去的难题的时候，人就会倾向于进入一种从起伏到沉重再到其他更加严重负面状态的阶段，又比如发现复习进度根本保障不了，又比如觉得自己之前的复习策略出现了问题想调整又不知道该如何是好等等。
这时候可以参考花生哥往期关于计划制定方面的文章，后续也会有更新相关的内容，应该会对你们有所帮助。此时大概的方向是追根溯源去适当调整计划，直至重新找回正确轨道。
二、考研期间状态起伏的解决方式和预防手段预防和解决方式三法
1、劳逸结合，注意充足规律睡眠和健康饮食：
尽最大努力让自己的身体保持在一个健康状态，既要能正常运转，又能有一定的韧性抵抗各种可能突发的天气变化、常见病*入侵等状况。饮食搭配上，最好符合相对清淡且有营养的方向，睡前可以适当喝点牛奶助眠。
2、保持心宽，情绪稳定，远离不安定或者不稳定的环境因素
不管是外在的很嘈杂的环境，还是恋爱层面对时间和情绪上的干扰，都可能会影响整个考研状态。比如后者可能的影响，可以跟恋人预先达成一定的共识，对事情的优先序做个梳理，不要在这个期间在时间的争夺上，在情感的依赖层面过于的摇摆；比如适当地进行一些娱乐身心的活动，比如听音乐，反之则要远离。真正美好的爱情是能够守得住这种”寂寞“的，别胡思乱想。这期间更多的是单选题而不是多选题，正常情况下如果有人一定让你二选一，那么你勇敢地选择”考研“吧！
3、循序渐进，遵循学习的客观规律，不要急于求成也不要过度比较
不管是他人的复习进度也好自己的学习规划执行情况也罢，都是从各自的自身情况出发，从学科的规律特点出发，没有统一完全一样的成功方法和模式。遇到困难多往学习的规律和方法层面去找答案或者解决方法，而不要患得患失莫衷一是到处乱投医，徒增心理焦虑和烦恼。
遇到方法上的阻滞的时候，不妨创造一个相对轻松的环境，客观分析自身的状况，既不要过于强调困难，失去解决问题的勇气；也不能忽视矛盾问题，丧失积极解决问题的时机。
综上，就是由内而外，由自省到处理好各种对外的人际关系，保持一种“稳”的状态，保持越长的时间越好，一旦出现起伏，再分析状况，再寻求进入这种状态，周而复始直到考试前，找到最佳的组合状态，迎接考试。
我是花生哥
教育价值分享者，众多考试的研究者！
众多考研*背后的男人！
每日一篇教育文，专助有缘人！
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