养生成了一种普遍现象，大家都希望拥有一个健康、长寿的身体。但是，男人们的日常生活压力很大，尤其是在中年之后，他们的身体状况会越来越差。在长寿之路上越走越远，有些人甚至在步入中年后生命就停止了。
寿命较短的男性，一般有“两小、三慢”的特点，希望你要早点知道
1、屁股小
英国牛津大学研究发现，大屁股的男人，患糖尿病的风险也很低。臀部大者，体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，心脑血管硬化的几率较小。所以，臀部小的男性，不利于长寿。
2、握手时的力量小
其实人体手部力气的多少和我们的肌肉有很大的关系，我们可以通过日常的运动进行改善。因为运动可以对我们的关节起到保护的作用，从而让我们的骨骼更加强壮健康。其实肌肉发达的人，在手部收缩的时候也是很有力量的。
而且手部的运动能够让更好地让静脉的血液流入全身，促进人体的血液循环。手部的握力一般在0到40岁的时候力量是最大的，随着人体年龄的增加我们的手部力量也会减弱，在手部力量减弱之前我们可以尽量对我们的身体进行保养。
1、排便慢
人体每天都会发生很多的废物和有害的物质，这些都是通过身体的新陈代谢来排出体内的*素。临时把这些有害物质留在体内，不只会加重人体的新陈代谢，还会对其他脏器造成损伤，排泄的时候要保持通畅。
2、运动少，走路速度慢
运动少的男性时间久了会发现自己走路的速度变慢了，根据美国医疗机构的研究，人寿命跟走路速度有相关性。正常人走路的速度在0.8-0.9米每秒，如果低于这个数值，那么寿命就会相应的缩短，为什么呢？因为走路虽然简单，但它是人体整个运动功能的体现，它需要协调运用骨骼、肌肉、神经等系统，才能顺利完成。
也就是说走路的快慢是人类最基本的运动功能的体现，反应了一个人的活动力和精神力。所以，不想短命，那么就早点开始运动，记住，走路要快一点。
、睡觉慢
当人体处于深度睡眠状态时，心率，血压，呼吸，代谢，内分泌各个器官的活动都会逐渐减弱，身体内受损的细胞也会快速修复。
我们都知道身体出现不舒服或者发烧时睡，一觉醒来之后就会感觉舒服很多，这是因为身体在睡眠中能够进行自行修复，良好的睡眠是增强人体免疫力的基础。
科学家发现长期睡眠充足的人更容易长寿，如果睡觉慢出现睡眠障碍，那么表明你的身体机能出现问题。长期睡眠不足，就会增加身体患病的风险。
中老年该如何健康养生？
1、赶快戒烟
根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年。
另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
2、保证营养均衡
所谓民以食为天，病从口入，想要养生保健，第一点要改变的就是老年人的饮食习惯。中老年人在饮食方面需要格外注意，由于这类人群的消化功能还有身体的代谢功能都不如年轻人，所以在饮食选择方面千万不能够掉以轻心。
保证营养均衡这句话说起来容易，但是做起来还是非常难的，每天要保住适当比例的碳水化合物、肉类以及水果蔬菜的摄入，对于养生保健来说至关重要。
、控制情绪
生活在和谐家庭，日常都开开心心，不乱发脾气的中老年人，看起来要显得年轻许多。不管是从样貌还是从精神状态来看，都不像个已经四五十岁的中老年人。因为情绪与健康有关，整天发脾气，情绪波动大的人，身体衰老的速度会更快。
一个人老化的速度越快，看起来就会非常显老。除了衰老以后，长期被负面情绪缠身，还会不断刺激身体，导致各大器官负担加重，最终增加患病的概率。
4、多喝水
老年人身体容易出现问题的一大重要原因就是因为新陈代谢的速度明显减慢，这就导致了很多*素在体内堆积无法及时排出，从而引发各种疾病的出现。因此只要能加速老年人得新陈代谢，就可以有效提升老年人得身体健康程度。
而喝水可以降低血液粘稠度。同时多喝水有利于我们泌尿系统的运行，而人体泌尿也是一种排*的行为。因此，中老年人应该多喝水来保障自己的身体健康。