现在，来与大家聊一聊养生方面的相关知识。养生，是很多人都爱喜爱的一件事。接下来，我来给大家看一个句子，“生命在于运动”，其实，这句话用在久坐人群身上尤为适合。对于需要坐着工作的“坐家”一族而言，健康最大的隐患和敌人就是坐着不动，导致体内气血阻滞，*素排出障碍。中医认为，适当的运动可舒筋活络气血流畅，调理身体机能，排出体内*素，增强体质。所以，“坐家”一族最有效、最简便、最易行的养生方式就是“运动”。
说到这里，大部分的“坐家”们有异议啦，每天的工作学习堆积如山，任务都完成不了，哪有时间锻炼啊？每天在办公室、教室，甚至悬车内“巴掌小”的空间工作和学习，哪有地方锻炼啊？那么多的运动方式，哪种运动适合我们这种人群呢？运动要择时亦可随时进行，运动要择时当你要进行全身性、长时间的运动锻炼时，最好根据自己的情况选择合适的时间。那么，一天中什么时间锻炼最好呢？是清晨、下午还是晚上？
一般而言，早晨容易坚持下来，不易受事情的干扰。中午和下午不确定因素太多，易扰乱计划。晚上对于多数人而言，疲惫的身体懒得再动一下。就锻炼目的而言，早晨锻炼对于减肥、防治脂肪肝有特殊的好处：1，下午餐炼是增强体力的最好时间；晚上运动有助于睡眠，还有，在刚吃饭后、饮酒后以及入睡前，不适宜运动锻炼。2,，运动可随时进行在工作或学习过程中，为了缓解久坐带来的疲乏、酸痛等不适感可忙中偷闲，适时活动一下酸胀的颈椎、腰背，或坐着伏案工作与运动性工作交替进行，待不适感觉舒缓后继续“战斗”。
那么，在什么地方运动锻炼最适宜？运动要选择空气新鲜、流通性好的场地进行，以减少粉尘、细菌、病*等有害物质侵害的机会。特别是办公条件日益优越的今天，空调是办公室常备的电器之一，而空调是导致室内空气污染的元凶；另外，电脑、打印机、复印机等电器亦是现代办公人员的得力助手，殊不知这些得力干将在助你快速工作的同时，它们所释放的电磁正伤害着你的身体，所以运动时最好能避开空气污浊或电磁干扰严重的区域。若条件不允许，则可在座位上、办公室内或教室内就地进行局部性的颈肩、腰背等部位的舒展运动。
每项运动都有不同的运动量和功能，而每个人的耐买量和体质状态各有差异。选择适宜自己的运动方式才是最为重要的。因为“坐家”一族工作时运动不足，所以适合运动强度和幅度均较大的项目，如步行、跑步、游泳、健身操、骑自行车、打羽毛球、乒乓球等有运动。运动频率为每周4-5次，运动时间为每次持续30分钟左右，运动强度为心达到~次/分。就运动目的而言，打羽毛球、游泳等需要仰头的运动特别适宜活动颈肩部：倒走、健身操等运动则能够很好地活动腰部，有助于胃肠蠕动。
运动医学研究证明，适量的持之以恒的有氧运动，可以很好地控制血压、血脂、血糖。如果你觉得这些运动都难以进行和维持，那就在上、下班的途中策炼，以步代车，以自行车代替汽车，以爬楼梯代替坐电梯，这是最简便、最易实行、最节时、最环保的运动方式。伸展运动帮你轻松解决久坐引起的酸胀不适，如果你觉得这些运动的时间和地点难以保证，那就可以在工作和学习的地方就地随时进行伸展运动。可坐着工作半小时或1小时就站起来休息一下，做一下有益于身体健康的运动，有利于运行气血，缓解全身酸痛。
现在，人们都有这样的感觉。即心旷神怡时，胸部也会舒展挺起，情结不好时，胸部就会向下奔拉，两肩下垂。人体如果向上挺起，情绪就会比较积极，如果向下低垂，情绪就会比较的消极，而且，思路也会变窄，这时候考虑问题也会鼠肚鸡肠，处事小气。脑生理学证明，肌肉保持紧张，就会刺激大脑，能使大脑积极活动。人松闲地坐在安乐椅上为什么爱睡觉，道理也在于此，这也是人们所共有的经验。