经常听到有人问:我最近腰酸背痛腿抽筋，是缺钙了吗？”答案是:是的！
骨质疏松的最常见症状便是腰酸背痛。而骨质疏松症就是骨骼中钙含量减少，所以补钙是对的。
研究表明，我国40岁以上人群骨质疏松症发病率为24.62%，大概有1.5亿骨质疏松的患者，这个数据不可为不吓人！
那么骨质疏松更偏爱哪7类人呢？
1、有不良嗜好的人如吸烟、饮酒、嗜咖啡的人群，大量酒精、烟和咖啡使体内钙、维生素D及性激素减少，从而影响了骨细胞功能。
2、老年人尤其是大于65岁的女性和大于70岁的男性。老年人体内各种性激素紊乱、合并了多种慢性病，容易出现骨质疏松。
3、更年期妇女或怀孕期、哺乳期妇女绝经后妇女体内雌激素下降，常在绝经后5～10年内易患骨质疏松。
4、糖尿病人或甲状旁腺机能亢进患者糖尿病人血糖不稳定，多尿导致钙的流失且胃肠功能紊乱引起了钙的吸收障碍。
5、肾衰竭者因为钙经过肾脏排出增加，而通过肠道吸收减少所致。
6、长期服用激素类药物者长期使用激素类药物者，会抑制肠道的钙吸收，促进尿钙排出，刺激破骨细胞增加骨吸收，从而造成骨质疏松。
7、长期制动、长期卧床的人只有活动的肌肉不停地刺激骨组织，才能避免骨骼变得脆弱，而长期制动、卧床的人缺乏活动，易患骨质疏松症。
骨质疏松的4招治疗方法:
1、运动
成年人，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持运动3小时，有助于钙的增加。
2、营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，其中包括足量的钙、维生素D、维生素C及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。研究表明钙摄入量，成人为～mg，绝经后妇女每天～mg，65岁以后男性以及骨质疏松症的高危患者，推荐钙的摄入量最好为mg/天。维生素D的摄入量最好为～U/天。
3、药物治疗
药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法、降钙素、维生素D、钙、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐。
4、外科治疗
只有在因骨质疏松症发生骨折以后，才需外科治疗。
骨质疏松症给人们生活带来了很多不便，疗效慢，一旦骨折又会危及生命，因此，三级预防措施尤为重要。
一级预防
应从儿童做起，要合理膳食，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、鸡蛋、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量储存钙质，养成健康的生活习惯，如坚持体育锻练、不吸烟、不饮酒、少喝碳酸饮料等。女性哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质。
二级预防
中年人，尤其妇女在绝经后，骨质丢失量会大大增加。建议绝经后妇女应每年进行一次骨密度检查，如发现问题，应及早采取措施。
三级预防
退行性骨质疏松症患者，应积极进行促进骨形成的药物治疗，此外应加强防摔、防颠等措施。
骨质疏松偏爱的这7类人，3招预防、4招治疗，你学会了吗？