现在社会发展至今，人们衣食无忧，勤于动脑，却疏于好吃懒动！以至于很多人体质严重下降，大街上男男女女看起来都是弱不禁风，一身疲惫！但凡人群中气宇轩昂，英姿飒爽，生龙活虎的人，都是有运动习惯的人，上到九十九，下到刚会走……哈哈
如此可见运动真的能给我们身体带来好处，今天就跟大家分享一下我所接触的运动（抗阻训练）
锻炼指腕关节抗阻训练是完全依靠自身力量客服一定外界阻力的运动，阻力可来自他人或重力器械·杠铃·哑铃·弹力带·健身房固定器械等等……这些都是增强肌肉力量和耐力的要手段，抗组还包括静力性抗阻练习，和动力性抗阻练习。研究表明经常进行抗阻训练的人，在日常生活中发生伤病的危险性更小！很多人腰背部不适，通过针对性抗阻训练，可使疼痛问题得到很大程度的缓解，也能够在一定程度上对抗，因自然衰老而引起的肌肉力量和骨密度的下降！人在30岁以后如果不进行规律的抗阻训练，每年肌肉可能减少大约克左右，而同时脂肪反而会使体重增加，这样身体的静息能量消耗也会增多，毫无疑问30岁后人会发福（肥胖）就是这样形成的！
关节肥胖对关节的破坏抗阻训练除了使人体型更健美，还能提升自信心，更重要的是能解决一些疾病和关节功能障碍！比如骨关节炎，它是一种非炎症性的退行性关节病，主要见于老年人，其特点就是关节的软骨变性，骨边缘部分肥大，并有滑膜的改变，有疼痛和僵硬感，特别是长时间活动以后，而抗阻训练的机理就是提高肌肉力量，并增强关节周围组织的机能，而肌肉本身的功能就是保护关节磨损，提高整体骨力量！所以人老就会先老肌肉，而后才越显老！
钟南山火炬手图上这位一直保持健身习惯，鲁铁打球，抗阻运动经常练，年轻时候就是运动员，照片我就不发了，免得说我断章取义，老人家为什么常年保持运动健身习惯？请那些对健身有鄙视态度的人用脚趾头想想！人家是医生，再好的医术治不好懒！预防大于抢救啊！想要做人群中耀眼的仔，就多多运动吧！坚持抗阻训练一定是你最佳的选择！
元老级健美者健身很奇妙，誰练谁知道！我是健身者身手不凡！本次分享就到这里！
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