又到了国庆小长假，对于许多学生*和上班族来说是给自己放松的时候，想要出去旅游的约起三五个好友去一座喜欢的城市放空，不想跟别人挤来挤去的在家吃吃好吃的，睡个好觉也是舒服极了。那么问题来了，国庆节好不容易能睡个好觉，许多人都会选择一觉睡到自然醒。平时总是觉得睡眠不足，这下机会来了，一下睡上八九个小时直到第二天中午。但是这样就破坏了我们一贯养成的作息，很可能会导致生物钟紊乱。这样就会一天都没有精神，不仅没有达到养精蓄锐的效果，反而会越睡越累。
这样一味的闷头大睡，再加上赖床的毛病，其实对我们身体各方面都存在不好的影响。第一，往常我们都是习惯十到十一点入睡，然后第二天六七点就起床了，现在却要睡到第二天中午。到了那个时间点，你的身体已经习惯于在工作或者忙碌，可你却依然躺在床上，这样就会让我们的生物钟出现不正常，身体内分泌也会失衡。而且醒来之后由于睡得太久，头脑昏沉，意识还会觉得更加困倦。所以如果真的想补个觉，那么最多也就比往常再多睡一两个小时，一定不能越睡越久。而且到了节假日的最后几天就要恢复自己正常的作息，以免到了上班时间还不习惯，给我们的生活带来不便。
第二，你知道为什么睡了觉之后头脑反而会更不清醒吗？其实这是由于大脑供血不足所导致的。因为我们长时间处于睡眠状态，身体的各个部位跟机能都在休息。血液循环什么的也不如我们白天活动时的状态。所以一觉醒来之后最好先打开窗户，呼吸一下新鲜的空气，然后稍微的活动一下身体。让各个关节组织都热身起来，恢复我们正常的血液循环状态，再进行下一步的安排，就会感觉正常舒服许多，大脑反应也不会那么迟钝。
第三，其实闷睡久了，还有一些潜在的危害是我们不曾注意的，但其实也是存在的。比如它会对我们的消化系统造成一定的影响。因为如果你一觉睡到中午，早餐肯定是没得吃了，那么我们也知道早餐对于我们一天来说有多重要，所以这样一来，我们的肠胃就会提出抗议，而你又不执行任何的行动，肠胃自然会有所不适。这个时候如果你是真的懒癌患者，中午随便吃了两口饭，下午又躺在床上接着睡，那么你的消化系统也会受到影响。所以呀，睡了八九个小时后就赶紧起床吧，该吃饭吃饭，该运动运动，这样我们才会充满活力，你才会发现生活的美好不止是睡懒觉！
第四，我们平时觉得躺在床上很舒服，为什么呢？就是因为不用运动。全身都处于一个懒散的状态。但是这样一来呢，我们的各个关节以及肌肉部分就会退化。这就是为什么人卧床久了之后，身体就会更加虚弱的原因。我们身体的血液循环以及新陈代谢全都不能正常的运作。久而久之，摄入的营养跟排出的*素都不能到达它该去的地方。那么我们的身体状况肯定是不如规律作息的人了。
你知道吗，赖床时间长了，很有可能是一种病！在医学上这叫睡眠障碍的一种。睡眠障碍除了赖床不起，还包括晚上失眠，睡不着觉，以及晚上睡觉梦游，打呼噜，莫名其妙的惊醒，这些不起眼的小毛病其实有可能都是睡眠障碍的征兆。所以如果你发现自己睡觉时总有这些问题出现，睡眠质量不高，那么可要注意了。
毕竟均衡的饮食，良好的睡眠，以及适量的运动是我们健康生活的三大标准。所以要保证自己每天睡眠在6-9小时最好。另外，每年四季气候不同，冬季可以适当加长睡眠时间。但是无论什么时候，都是最忌讳熬夜的，不仅十分伤身体。对于女性朋友来说，可是会加速衰老的哦。面膜那么贵，大家省下那笔钱去吃好吃的岂不美哉？所以养成一个规律的生活习惯，让每天美好的生活从起床的那一刻开始吧！