导语：人都是贪心的，尤其是在这人世间的时间上。
古有秦始皇为求长生求神炼丹，现有人们为了长寿吃补品。从古至今，几乎所有的人都希望自己能活得久一点，更久一点。
即便如此，人类也无法阻挡衰老的脚步，每个人都必须面临生老病死这一自然过程。既然追求长寿是不现实的，就应该退而求其次。
我们要努力提高生活质量，只有生活质量提高了，才能延年益寿。对生活不能有太高的要求，健健康康的也是一种福气。
01多少岁算长寿？
九十岁。
联合国世界卫生组织对年龄的划分标准作出规定，44岁以下为青年，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻的老年人，75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。
不过，据有关统计，男性的平均寿命是73.64岁，而女性可以达到79.43岁。如果按人均寿命76岁来算，能够活到76岁就已经很不错了，算是长寿之人了。
但数值是死的，人是活的，只要身体健康，看到自己的儿女快乐成长，心愿能够完成，活到自己想要的岁数，对于自己而已，已经是长寿了。
不必要太过在意是否要活过90岁、岁，不要把心思过多的放在年龄上，而是要放在身体健康上，当然了如果一直保持健康，那么寿命肯定也会相应延长。
02适当运动对健康有益处：
1.瘦身塑型
运动对人的外形改变有很大的效果，通过健身可以对身体每个部位达到紧致的效果，让身材看起来更加美观更加漂亮。
这就是人们口中所说的减肥塑形，通过运动燃烧身体内的脂肪，并最终达到改善体型的效果。
2.增强体质抵御疾病
现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是好的保健形式。适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险。
还能降低胆固醇，能增强身体抵抗力，预防许多常见的疾病。如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。
3.增强肌肉力量
美国的《体育与运动科学评论》刊登的一项研究显示，每天运动40分钟以上，每周坚持4天，腿部肌肉力量可提升5%-6%。随着骨量的增加，骨骼的韧性也加强了，而且还能有效预防骨质疏松。
4.缓解肠胃不适
现代人生活节奏很快，平时忙于学习和工作，饮食不规律，饱一顿饥一餐，很有可能会导致肠曾问题。
而有些人上了年纪之后，身体机能减退，代谢能力下降，肠曾功能减弱，会出现一些肠胃不适的症状。每天坚持走路半小时，对于促进肠胃蠕动，增强消化吸收大有裨益。
5.提高免疫力
有的人隔三差五就会生病，还会出现失眠的情况，工作状态也并不是很好，这都是身体免疫力下降所导致的。一个人在运动的过程中可以帮助排*，可以加速人体代谢。
还可以刺激免疫系统，可以提高细胞的活跃性。所以经常性锻炼的人会有更好的体质，可以更好的对抗细菌和病*的攻击。
03一千名百岁老人调查结果：健康的人的共性，不是运动，而是这2点
一个人之所以能够长寿，受到多方面因素影响，其中有人认为是遗传基因导致，起到关键性的作用。
之所以会有这种说法，是有一些年龄比较大的人，一直吸烟喝酒的习惯。但是也有一些人坚持良好的生活习惯，寿命方面还不如这些人。
而在一项调查报告中显示，运动并不适合所有的老年人，运动只是保证健康的因素之一。影响健康的因素还有很多，但有两点因素是健康的人的共性。
共性一：心态好
数据显示，长期随访多个健康长寿老人的长寿秘诀后，几乎得出相同的结论：首先要心态好。人的寿命长短和心理因素有密切的关系。
如果可以保持良好的心态，稳定控制个人情绪，对寿命延长大有帮助。心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，可以使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
你不妨观察周围长寿的人，他们往往气色大多都会比较好。这也在说明他们气血较为充足，脏腑运行也没有什么阻碍，身体保养得还算不错，阳气各方面都挺充足的。
气色好的时候，人看着也会更加的精神，也可以说明生活作息比较正常，看着也会更年轻，与长寿也会比较有缘。
共性二：饮食
(1)精细
相较于北方地区“粗犷”的饮食模式，上海的饮食显得尤为“精致”。每盘菜都很袖珍，崇尚浓缩就是精华。这就能够保证每餐的饮食丰富多彩，同时对每种营养元素的摄入又不过量。
(2)荤素搭配合理
饮食均衡营养，食物搭配合理才能满足身体对各种营养物质的需求。人体要保持正常的生命活动，基本的营养需求要满足，获取需要的蛋白质、矿物质、维生素、微量元素。
而这些营养全面获取就得讲究饮食荤素搭配，蔬菜水果，新鲜的肉类食物，谷类食物都可以适当进食，才能提供更多的营养。通过提高器官功能，增强抵抗力来保持健康，延长寿命。
(3)细嚼慢咽
吃饭速度也决定健康，吃饭的速度和代谢异常有着密切的联系。尤其是在肥胖人群中吃饭速度快，会显著增加血脂代谢异常的发生风险。
因为人体的唾液腺在分泌唾液的同时，还分泌一种腮腺激素。这种腮腺激素可被机体重新吸收进入血液，它具有抵抗机体组织老化的作用。
而细嚼慢咽可以刺激唾液的分泌，在唾液分泌量增加的同时，腮腺素的分泌与吸收也得到增加，从而起到延缓机体衰老的作用。
综上所述，饮食对于寿命的影响非常大，也许做不到完全遵照优化的饮食。但是只要做些改变，让你的饮食更健康一些，对于延长寿命就会有积极的作用。