走路是最常见的运动方式之一，也是每个人每天都要做的一件事情，通过走路，不仅能够提升身体机能，还能够感受到大自然的风光，同时有人说走路能够帮助降血糖。
如今高血糖已成为严重威胁国民身心健康的元凶之一，由于生活水平的提高，饮食结构也发生了很大改善，但与此同时，高血糖的患病人群却与日俱增。
一般来说，正常成年人的空腹血糖范围在3.9~6.1mmol/L，餐后两小时的血糖范围在7.8mmol/L，如果血糖一旦超过了这个范围，不仅提示血糖升高，还非常容易诱发糖尿病等问题。
根据调查研究显示，我国糖尿病患者已高达1.14亿，最可怕的是糖尿病知晓率仅仅为30%，这也就意味着有8,万糖尿病患者不知道自己的病情，低知晓率，低就诊率造成了临床上的高患病率、高死亡率。
作为三高之一，大多数人对于高血糖并没有明确的认知，今天就带大家具体了解一下，血糖持续升高给人体带来的危害。
01高血糖的危害有哪些？
1、身体消瘦乏力，抵抗力下降
如果人体长期处于高血糖的状态，体内的葡萄糖不能很好地被机体吸收利用，而是随着尿液大量排出体外，这样人体只能通过分解脂肪蛋白质来提供能量，便会使患者出现消瘦乏力免疫力下降的情况。
2、电解质紊乱及酸中*
当血糖升高时，尿量明显增多，大量的电解质随尿液排出会导致电解质紊乱，同时高血糖患者存在糖的利用障碍问题，机体会通过分解脂肪来产生能量，分解脂肪时会使酮体的生成增多，使患者容易发生糖尿病酮症酸中*。
3、机体脱水和高渗状态
血糖升高使人体内的大量葡萄糖随尿液排出，会引起渗透性的利尿作用，导致机体脱水，机体脱水会使细胞外液渗透压增高，水分由细胞内向细胞外转移，进而引起细胞内失水，若是脑细胞失水会引起脑功能紊乱，甚至脑昏迷。
4、胰岛功能衰竭
血糖长期升高对于人体的胰岛β细胞具有*性作用，会造成胰岛功能衰竭，使人体分泌的胰岛素越来越少，甚至导致糖尿病病情的进行性恶化。
5、引发多种慢性并发症
如果血糖水平长期得不到良好的控制，会使机体血管和神经受到损害，进而出现心脑血管疾病，糖尿病肾病，视网膜病变，周围神经病变，糖尿病足等慢性并发症。
02走路能降血糖？
走路作为一种最简单也最容易进行的运动方式，深受大多数人的喜欢。通过坚持走路，腿部，腰腹部等肌肉能够直接分解与利用血液中过高的葡萄糖，为行走提供能量的同时，还能够使血糖降低。
此外坚持走路能够让肌肉和脂肪细胞对于胰岛素的敏感性增加，这样就可用较少的胰岛素来调节血糖，减轻胰岛的工作负担，胰岛素的分泌量和功能也将趋向正常状态，对于降低血糖有着很大的帮助。
运动疗法是糖尿病治疗方法中的重要方法之一，采用走路降低血糖时也要了解一定的注意事项。
根据生理学的研究结果表明，在糖尿病患者快步走开始的5~10分钟，血液中的糖分消耗量很少，降糖的效果并不明显，而在走路30分钟之后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。
因此医生建议糖尿病患者每周至少进行走路锻炼分钟，比如每周运动5天，每次30分钟，或者每周走路锻炼3~4次，则走路时间需延长至40分钟，或者加快走路速度。
不建议走路运动的时间间隔超过三天，如果间隔三天以上，胰岛素敏感性便会降低，运动效果及积累作用就会减少，如果身体条件允许，坚持每天走路才是最佳理想的降糖方法。
03医生：别再做“无用功”，记住3点，血糖或不再升
1、均衡饮食
众所周知，糖尿病的发生和生活饮食习惯有着密不可分的关系。很多人在患上糖尿病之后，对于饮食控制的非常严格，这也不敢吃那也不敢吃，其实减少食物的摄入，最终只会造成营养不良的情况，根本起不到降血糖的功效。
因此糖尿病患者在平时一定要注意均衡合理饮食，摄入的食物多样化，多吃谷物类粗粮，粗细搭配食用，多吃富含膳食纤维的碳水化合物低的蔬菜瓜果，烹饪方式多采用清蒸，炖煮等，控制油和盐的使用量。
2、按时服药
尽管现在医学在不断进步，但是对于糖尿病这种慢性代谢性疾病却没有彻底根治的方法，患者在确诊病情之后，只能够通过长期服用降糖药物或注射胰岛素来进行稳定治疗，很多患者需要长期服药，便丧失了治疗的耐心和信心。
药物治疗是治疗糖尿病的重要手段，只有长期坚持服药，才能够增强胰岛敏感性。当然服药时也大有讲究。不管是哪一种药物，在吃药之前一定要熟悉药物的药效和禁忌，在医生的指导下服药，不要盲目去药店买药。
3、定期监测
定期监测血糖对于糖尿病患者来说是非常重要的，因为一旦诊断为糖尿病，需要长期用药控制血糖水平，通过对患者血糖进行监测能够明确知道患者本身的血糖数值以及服药是否对血糖控制起到比较好的作用。
另外监测血糖对于糖尿病预后判断也起到一定的作用，比如长期血糖控制不佳，会对糖尿病的靶向器官造成严重伤害，因此糖尿病患者定期监测血糖，能够明确血糖数值，了解病情，方便医生及时调整治疗方案。