多动症(ADHD)是一种常见的神经行为障碍，主要的症状是注意力不易集中、冲动和过度活跃等。许多人认为，治疗多动症只需要借助药物，但事实上，孩子可以采取自我治疗的措施来改善症状。本文将为多动症患儿及家长提供一些自我治疗的方法。
1.睡眠质量
睡眠对于身体健康和情绪调节都非常重要，而对于多动症患者来说，睡眠质量更是影响症状的重要因素。患者和家长应该创造一个适宜的睡眠环境，如保持睡眠时间、限制使用电子设备、卧室避免噪声等方式，以保证良好的睡眠质量。
2.饮食调节
饮食对于多动症患者的症状也有很大的影响。儿童多动症患者往往吃到了过多的加工食品、糖分和饮料等，这些可能诱发或加重多动症症状。推荐采取健康的饮食方式，例如多吃蔬菜、瘦肉和高纤维食物，并减少糖分和加工食品的摄入。
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3.运动
运动对于多动症患者是最好的自我治疗措施之一。适当的运动可以消耗过剩的能量，缓解多动症症状。一些有氧运动和能够加强平衡感的方式比如球类运动等都非常适合儿童多动症患者。
4.安排时间
孩子的生活中应该有一个固定的，包含吃饭、睡觉、学习、户外活动、放松等一系列的规律安排。在此基础上，患者和家长可以创建一个时间管理计划，以帮助孩子更好地完成任务和集中精力。例如，在需要持续注意力的任务前安排一些简单的动作来改善注意力和心理状态。
5.改变学习环境
学习环境也会对多动症患者产生影响。如果在教室或家里太吵或太紧张，学生的注意力可会被引入到与任务无关的事情上来。为了改善这种情况，多动症患者可以尝试采用芳香剂、轻柔音乐等方式来创造温馨的学习环境。
以上5点是孩子自我治疗多动症的一些方法和建议，为了取得好的效果，患儿和家长应该在孩子接受专业医生诊断和治疗的同时加强锻炼，跟踪饮食问题，并帮助孩子创建适当的时间表。同时，与其他家长和患儿分享相关自我治疗方案，收集有用的技巧和经验来调整孩子的行为并帮助他们更好地运用自己的强项和优势。