60岁可以说是年龄的分割线，因为60岁之后已经进入老年阶段，对于60岁的人群想要健康长寿就应该养成好习惯。
60岁之后的人可能有的比较胖，有的人比较瘦。老话说“有钱难买，老来瘦。”有些人认为年龄越大越瘦越健康，但其实人们对于这件事存在一定误解。
医生提示：60岁之后的人群，不论过胖还是过瘦，都是不利于健康的，都可能会存在一定危害，希望大家一定要科学对待。
体重过轻过胖带来的危害其实，体重不足造成的损害其实瘦弱的老年人不一定是一件好事，因为瘦弱的老年人因为抵抗力弱，容易患其他疾病，而且大部分都是因为营养缺乏造成的，所以老年人的生活质量也会降低。
如果老年人过瘦，他们的新陈代谢和各种生理机能都会低于正常老年人，体质会相对较弱，不易忍受饥饿和疲劳，在日常生活中经常感到冷漠，容易疲劳和头晕。
老年人过瘦还会引发一种叫作“肌肉衰减综合征”的疾病，这是导致骨质疏松、骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。
当我们的身体过于肥胖时，疾病及很容易入侵
我们会发现在日常生活中三高、认知功能障碍等患者大多为体态偏胖的人群，这也不是全无道理的。
国际癌症研究机构也曾说到，体内的脂肪含量过高就导致1种癌症的产生，其中有子宫癌、肝癌、胃癌、肾癌、卵巢癌等。由此可见，“过瘦过胖”对老年人来说未必是好事！
寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你合格吗早期研究发现，老年人的预期寿命与其体重呈“U”型关系，体重过轻或超重都会增加死亡率（体重过轻+10%，超重+8%），BMI最健康的体重应该维持在正常的超重或轻度肥胖水平。
BMI即“BodyMassIndex”，常被用来判断一个人的胖瘦，计算公式和评价标准为：
对于中青年人来说，成人BMI18.5为瘦，18.5-25为正常；但对于老年人来说，由于脊柱弯曲变形，身高下降，体内脂肪组织增多，应适当增加BMI；从降低营养不良和死亡风险的角度来看，老年人的BMI应该保持在20-26.9之间。
牢记这5点保持健康体重，60岁以上老人不能过胖或过瘦1.保持良好的情绪
压力水平的提高会导致脂肪分解困难，从而增加变胖的风险，所以我们要学会主动释放情绪，尽量保持一个好的心情。
比如在情绪紧张时出去走走，听听音乐，与朋友交流等方式，保持情绪稳定不但有利于身体的健康，还有利于体重的控制，从而降低发福的风险。
2.保证睡眠
每天至少8小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉；感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的安眠药。
.崇尚清淡的饮食
饮食最重要的是要做到定量、定时、少食荤、少零食、多食素，适当饮水，保持日饮7—10杯白开水。矿泉水与茶水是减肥的理想饮料。进食时应当细嚼慢咽，可促进饱腹感，切忌暴饮暴食和不吃早饭。
4.多参加运动
主要进行耐力性运动，譬如慢跑、自行车、步行、球类、舞蹈、体操、游泳等。在运动的时候，一定要记住不要过于剧烈，以免受伤，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动也叫作“有氧运动”。
5.勤于动脑思考
众所周知，人的一切活动都是由大脑中枢支配调节的，虽然说大脑的重量只占人体体重的2%，不过它所消耗的能量却可以占到20%。
因为脑细胞在工作的时候需要的血液量要比肌肉细胞多15倍不止。而一些创见性的思考，则需要付出更多的能量消耗。勤于动脑思考，不仅可以让自身保持灵敏聪慧，还可以消耗过多的能量，改善肥胖问题。
人到60岁，可能会被哪些疾病“缠上”？早知道早预防1.老年痴呆症
在60岁之后，大脑也会随着年龄的增长，衰老速度加快，部分人大脑退行性变后老年痴呆症会出现。
作为老年阶段容易患上的疾病，发病期间大脑功能的降低会让患者记忆能力下降，还会出现情感冷漠，回避社交等情况。
因此要做好预防措施，平时应该正确保养身体，通过戒烟戒酒、作息规律、多做益智健脑的事情来维持大脑功能良好，才可以让老年痴呆症远离。2.高血压
60岁以上的老年人患高血压的概率基本上很高，这主要是因为老年人经常缺乏运动，饮食不被重视，如果他们吃了太多的营养和脂肪，那么体内的血压就会大幅波动。尤其是在早晨血压升高会特别明显，而且如果老年人不做预防会让高血压病对身体产生影响，所以老年人一定要注意自己的血压。在饮食上尽量清淡，当然，多准备一些降压药，一旦感到不舒服，可以随时服用一点，这也是能避免严重的情况。.帕金森病
到了60岁之后应该积极预防帕金森病，帕金森病属于神经系统变性疾病，大部分患有该疾病的人年龄已经在60岁左右了。
随着年龄的增长身体逐渐衰老，出现帕金森病的可能性增大，该疾病和年龄老化、环境因素、遗传因素等均有关系。
如果可以做好预防措施，到了老年阶段保持健康良好的生活习惯，同时定期进行身体检查，可以有效降低许多疾病的患病率，否则等到帕金森病出现，影响下身体不良症状明显，生活质量也会降低。总之，老年人太胖或太瘦都不利于健康，老年人应该根据自己的身高，掌握自己的标准体重，使体重保持在合理范围之间，以此来保持身体的健康。同时，老年人还应该注意营养均衡，多运动，以达到最佳的健康状态。