时间进入4月中旬，多地公务员考试即将进行面试，目前山东、山西等省份已经于本周末开始组织面试，而四川、重庆、河北等大部分省市公务员面试也即将于下周开始进行。各位进入面试阶段的小伙伴除了进行最后的面试冲刺外，也要重视调解心理状态，那么，如何在面试阶段克服紧张情绪，从容应对面试呢？下面，小编就给大家分享几种克服紧张焦虑恐惧等不利情绪的方法，帮助大家一战成“公”。
1.认知调整。
（1）学会正确判断自己是否出现某种心理异常。当自己出现诸如焦虑、抑郁甚至睡眠障碍的频率比以往时候高时，应当提高警惕，认识到自己正处于心理波动和危机期，并且判断出自己目前的情绪类型，对于此类情况却不可置之不理，放任其发展，必须及时采取正确的心理干预方式缓解情绪异常。
（2）内心要接受目前公务员面试带来的紧张情绪。奋战公考的过程中，难免会受到压力影响，要学会转化压力为动力，形成积极向上的思维，把眼观放长远，认识到面试的可控性，建立必定上岸的积极信念，以正向情绪帮助自己改善心理危机。
（3）主动接纳自己目前的心理或者情绪状态。面试准备或者面试过程中压力大、强度高，出现心理波动或者情绪异常并非是不可接受的，不要畏惧自己出现的某种不良心理波动，作为一个正常人来说，心理危机是一种正常的生理反应，不用对此过度担忧，消极的回避或者排斥心理波动往往会适得其反，形成恶性循环。正确的做法就是接受并且寻求适当的方法排解异常情绪，如果遇到自己无法排解的情况，务必寻求专业人士的帮助。
2.行为改善
（1）适当运动。适当的运动能帮助个体从不良情绪中摆脱出来，转移个体产生的抑郁、焦虑、悲伤等情绪，慢跑、太极拳、散步等运动能有明显帮助个体调节心态，增加自我效能，缓解压力过大的情况。
（2）规律作息。规律的生活作息对个体的生理和心理健康非常重要，当生物钟被打乱时，个体很容易出现焦躁、消极的感觉。保持规律作息对于考生来说非常重要，应在学习允许和自己可控的范围内尽力保持合理的作息，尽可能降低备考期间产生的精神压力，避免负能量的出现。
（3）健康饮食。健康可口的食物不但能维持人身体高效运转，也能帮助人稳定情绪，产生轻松愉悦心情。合理安排饮食，保证摄入足够的水分、蔬菜、水果，多吃肉蛋奶等富含优质蛋白的食物，提高自身免疫力和备考积极性。
3.情绪调节
（1）倾诉与表达。当出现心理危机或情绪异常时，学会合理适度的倾诉性宣泄，适当地向同学、家人倾诉与表达当前内心状态和情绪问题，有助于排解内心积压的不良情绪，减轻甚至消除心理压力的同时，还能获得他人的安慰、理解和支持与帮助，有利于战胜负面情绪，获得内外部双重心理支持。如果感觉难以启齿或不愿跟别人提起，学着写笔记，利用手中的笔“一写为快”也不失为一种好办法。还可以通过写作，如散文、诗歌等来调整心态，积极生活。
（2）学会放松身体。长时间备考会让人产生生理上的抑制状态，这是人体自我保护的一种本能，无论是情绪消沉还是心情亢奋，都是为了适应当前环境所作出的一些应激反应，因此深呼吸、冥想法、肌肉放松等一些方式能够帮助人体调节感知外部环境的机能，放松紧绷的神经。
目前出现紧张、焦虑、恐惧等心理的考生们不妨试一试上面的方法，为自己的面试打下良好的心态基础！