不知道大家有没有这样的经历，明明前一天晚上睡了很长的一觉，并且感觉睡的挺踏实的，可是第二天起床后仍然在不停地打哈欠，觉得整个人都没有精神。或者你十点钟就躺在床上，可是期待中的入睡却没有到来，于是你辗转反侧，情绪愈加烦躁，心态愈加不稳，使得更加难以入睡。又或者你的确是睡着了，但却敏感易醒，稍有声响就会被惊醒，说话声、脚步声亦或者是微小的开门声，都能将你从睡梦中唤醒。如果这样，那就是你的睡眠出现了问题。
不是危言耸听，睡眠不好对一个人的生理和心理都存在伤害，这种伤害是潜移默化和立竿见影兼具的。如果是偶尔的失眠，那大可不必过于担忧，只要放松心态睡个好觉即可，但如果是经常出现，更甚是一种常态时，那一定要加以小心，因为你的健康正在受到侵蚀。
睡不好有哪些危害呢?
1、人体代谢机能受损，容易引发早衰
长期睡眠不足的最直接后果就是让你的身体得不到足够休息，大脑和身体的各器官长时间处于工作的疲劳状态。而你的身体就像一辆危险驾驶的汽车，随时存在抛瞄的可能，防御力和抗压力都处于低迷状态，内泌系统发生紊乱，会进一步使机体不能有效地抵抗和战胜疾病。
2、皮肤容易老化暗淡，降低你的颜值
在这个看脸的时代，一个人的颜值地位极其重要，而睡眠不好直接导致皮肤的黯淡无光、老化松弛。一个英国的实验表明，每天睡眠满8小时的人比每天睡眠不足6小时的人，看上去要年轻五岁。更让人担心的是，睡眠不足不仅会使你的皮肤变得糟糕，还会使你的体型变胖，影响身心健康。
3、分散人的注意力，影响智商发育
研究表明，一般人的睡眠时间大约为8个小时，只有达到70岁到90岁时睡眠时间才应该增加到9小时。而比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数，反应会变得更加迟钝，人的注意力也越难集中，并且记忆力也会跟着下降。睡眠时间越少，这种糟糕的情况越严重。
睡眠不足不仅影响生理健康，而且对心理健康的影响更是不着痕迹而又入心三分，在此就不一一列举了。我们可以看出，睡眠对我们一个人的健康生活而言，至关重要到如同一日需三餐一样。因而，如何拥有一个高质量的如同婴儿般的睡眠呢?专家建议从以下几点入手，全方位的改善自己的睡眠状况。
失眠怎么办?
1、保持生活习惯的规律性
科学的生活习惯就是在10点钟之前上床睡觉，早上6点起床。在中午，可以再睡一刻钟到半小时。
2、要进行适当的运动
有很多人认为“失眠，就不要进行体力劳动了”。但事实上，适度体力活动有利于睡眠。如果体力活动与脑力活动相适应，可以保持人的体格健壮和精神健康。
3、注意饮食
在饮食上，要忌油腻的食物，最好是饮食清淡，海味佳肴要少吃，可以再加些杂粮。
4、保持安静，限制白天睡眠时间
如果服药见效后，不要立即进入原来的精神环境。最好可以有一个相对安静的生活、工作环境过渡，对减少病情的再复发有帮助。
除此以外，要限制白天的睡眠时间。同时，要意识到床就是睡觉的地方，不要做其它事情。
5、医院诊疗
专家表示：“睡眠障碍主要是生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特点、原发疾病等问题引起的，很多还与体质密切相关，如果体质偏颇不能调整，睡眠障碍将反复，难以彻底治愈。”因此，治疗难治性失眠，应医院诊疗才能有保障。
除了以上几点外，睡前请舍弃所有你能触手可及的电子产品，躺在床上做深呼吸，要保持匀速、缓慢。如果一周出现失眠症状的时间超过三天，这种情况持续超过一个月，就必须及时就医了。