人们对于养生、长命百岁的追求，千百年来，永无止境。随着生活水平的提高，很多人都开始加入了，保温杯泡枸杞的养生团队当中来。
大家开始变得讲究起来，但是你真的要思考一个问题了，就是你真的讲究对了吗？其实有许多我们认为的养生方式，并不养生，反而会毁了我们的健康。
我们必须要明确一点，养生肯定是有意义的，不能因为个别的案例就否定养生的重要性。但是我们需要注意，养生是需要尊重科学的！
50岁后要想健康长寿应该避开哪5大误区呢？
1.养生的5大误区主要是指什么？
素食
为了瘦，只吃素：我们都知道，随着年龄的增长，人的基础代谢率是下降的，而运动量相对来说是减少的，这样的话就容易变胖。为了让自己变瘦，很多老年人就只吃素食，不吃或者很少吃肉，殊不知这样不仅仅达不到瘦身的目的，反而还对身体不利。
之前我遇到过一个50岁的中年女性，医院的时候反应迟钝，和人交流都存在一定的问题。根据她家里人的陈述，这位女子在几个月前就开始出现明显的记忆力下降的情况，而且她的一些行为也显得比较幼稚，比如一会哭一会笑、跑到厕所吃饭等。随后对该女子做了一系列的检查，没有发现什么异样，仔细追问病史得知这位女子长年吃素、几乎从不吃肉。最后得出的结论是这位中年女性由于长期吃素，所以体内缺乏维生素B12，进而引发了痴呆。
实际上，长期不吃肉的危害还有很多，比如微量元素和维生素的缺乏、增加胆结石的风险以及心血管疾病的风险等。
我们都知道，一些微量元素比如锌、钙、铁等主要来自于肉类。虽然说素食里面也含有这些成分，但是相对来说含量较低，而且素食里面由于含有很多草酸，所以会影响人体对这些微量元素的吸收。因此，长期吃素食引起微量元素的缺乏也就不足为怪了。
晨练
锻炼要“闻鸡起舞”：很多中老年人都有晨练的习惯，但是您知道吗？这个习惯本身就存在着一些问题。我们都知道，早晨和中午相比，问题偏低，这种情况在冬天更是明显。
当人在温度较低的环境中的时候，人体为了减少散热，就会收缩血管，而这会造成血压的快速升高，进而增加脑出血、脑梗死、心肌梗死等心血管意外的风险。
另外，人体经过一夜的睡眠之后，会通过呼吸道丢失很多水分，这样就会造成血液的粘稠度增加，本身也会增加心脑血管疾病的风险。
对于中老年人朋友来说，可以选择下午5点左右进行锻炼。不过也要注意，如果天气恶劣的话，那就尽量选择在室内运动。
散步
运动的时间越长越好：在很多的认知中，运动的时间越长越好，但是这种观点本身就是存在一定的问题。
之前我有一个朋友，他身高1.76米、体重92公斤，为了减肥就每天步行2.5个小时。就这样坚持了一年多，虽然人是瘦下来了，但是只要走路就感觉膝盖疼痛，而且里面还能听到声音。去医院检查，被确诊为半月板损伤。
对于中老年人来说，他们的各项机能都是下降的，虽然运动对身体有好处，但是运动的时间不能持续得太久，否则会危害健康。每次运动的时间控制在30分钟左右，以第二天不感觉到疲劳为宜。
另外，如果运动的时间太久，那人就会比较疲劳，而这还会造成免疫力下降，增加感染性疾病的风险。
保健品督查
太迷信保健品：现在大家的生活条件都普遍提高了，重视养生的人也多了起来。一些公司就抓住大众养生的心理，生产出一些保健品，并且宣传说它们的产品能够起到养生的作用，甚至还有个别的公司宣称自己的产品具有延年益寿的功效。
网上经常有报道，说保健品的销售人员上门给独居老人推销产品，而且每次去人家家里还买菜、做饭，不知不觉这些老人就会去买这些产品。
大家可以想一想，如果这些保健品真的有宣称得这么厉害，那销售人员还需要上门推荐吗？还需要做很多的广告吗？
我国目前对于保健品的监管力度还不如药物，所以大家不要太迷信保健品。如果身体有什么不舒服，医院诊治，不要把希望寄托在保健品上。
太迷信中医：不得不说，我们的中医在很多地方都是很厉害的，但是如果过度迷信中医也是不太好的。
之前我接诊过一个病人，他60多岁了，糖尿病病史十多年，听说某个地方的中医能根治糖尿病，于是就到那个地方寻求治疗。结果不到一年，不仅血糖没有控制好，而且还出现了肢体麻木、肾功能衰竭等的并发症。
这里我并不是说中医不好，只是不应该过度迷信中医。糖尿病作为一种慢性病，就目前来说，它很难被根治。如果得了慢性病，我们应该接受正规的治疗。
2.要想长寿，我们还得采取综合性的措施：
其实要想长寿，并没有什么捷径可走，我们只要去除一些不良的生活习惯，坚持正确的养生方式，那就能事半功倍。
均衡饮食
从饮食上来说，我们应该坚持清淡而均衡的饮食方式。每天摄入的油脂控制在25～30g以内，每天食盐的摄入量控制在6g以内，尽量少吃吃糖果或者甜食。可以适当增加蔬菜和水果以及优质蛋白（比如鸡蛋、鱼、牛肉等）的摄入，每天保证充足的水的摄入。
其次，应该坚持经常运动，切勿三天打鱼，两天晒网。对于中老年人来说，可以优先选择散步，因为这种运动方式容易坚持，而且也安全。每周应该至少运动5次，每次运动的时间控制在30分钟左右。在运动之前，应该注意做一些热身运动。#健康明星计划#
与此同时，还需要注意规律作息、戒烟酒、定期体检、保持乐观情绪、控制好慢性病等。很多中老年人可能普遍存在睡眠障碍，这个时候应该通过自己的努力去调整，如果真的解决不了，那就要寻求医生的帮助，必要的时候吃一些帮助睡眠的药物也是可以的。
最后就是要记得每天泡脚！脚是人的第二心脏，而养生最简单的方法就是从脚开始。
脚也是距我们心脏最远的末梢神经，人体有12条经络，其中有六条就是始于脚下通常我们听到这一句话叫：树枯根先竭，人老脚先衰，百病从寒起，寒从脚下生。
但很多人都是间歇性泡脚，泡一天歇三天，怎么也坚持不下去。
原因无非在于普通泡脚桶又重又占地，搬来搬去累死个人，泡了一会儿水就凉了，要不断地添水……
一点也没享受到泡脚的放松，用了几次也就果断放弃了~
所以啊，为了大家能轻轻松松、舒舒服服泡上脚～
小编找来了这款堪比“私人按摩师”的——夏新AMOI·可折叠恒温足浴盆。
这款泡脚桶的优点多多：
1、38度-45度恒温足浴，告别忽冷忽热
再也不用不断试水温、加冷水、添热水了！
这个足浴盆有4档恒温可调节，而且是智能恒温，可以遥控操纵的。
它的底部核心控制区装有十分敏感的温度检测配件，一旦检测到温度下降趋势，就会自动进行回温，暖烘烘的不会很烫，也不会感觉温度不足，舒服死了～
同时，它的加热功率小，一点都不费电，每天洗20分钟，也就0.1度电。
只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~
2、泡泡足疗+穴位按摩+远红外理疗
还有什么比热水泡脚更舒服的吗？当然有！那就是边泡脚，边做脚部按摩啦~
足浴盆底部有气泵，加热时气泵会一直工作，不断往小洞里输送空气。
脚刚伸进水盆的那一刹那，两个脚心处还会不断地“咕嘟咕嘟”地冒出小气泡，感觉像小锤子在轻轻地敲你的脚心～
成千上万的泡泡一下一下缓慢而有节奏的撞击，就像在水疗SPA会所才有的服务，给你°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡觉。
除了泡泡足疗，这款足浴盆的底部，还均匀散布着无数个个像小鹅卵石一样的按摩凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
加上还有两排按摩滚轮，可以边泡脚、边自主按摩脚底，相当惬意。
就像是一双经验老道的足疗师的手，温暖且有力在给你按摩，调节血气，疏通全身的经络，排出体内的湿气。
此外，除了泡泡浴和按摩功能，它还自带红光理疗！
远红外光能加速血液循环，缓解肌肉疼痛，对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都有很好的改善作用。
晚上下了班，可以窝在沙发上追追剧、吃吃小零食，一边泡脚、一边泡泡浴+按摩，还能享受红光理疗，一天的疲劳感一扫而空～
3、可大可小，随处可放
它还是一只好收纳、能“在夹缝中生存”的足浴盆。
除了以上种种功能，这款足浴盆还贴心地采用了可折叠设计。
泡完脚之后轻轻一按21cm内深的盆，瞬间缩小到了12cm。
折叠后，放在床底、沙发下、立在墙角通通无压力，真的是做到了随处可放，就算再小的出租屋也不用担心占地方了。
伸缩部分是采用优质软硅胶，韧性强、耐用耐热，经过了次折叠测试依然毫无破损，每天折叠2次，折叠20年都没事……
足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不费力。
而且它贴心的提手，单手就能提盆，比普通脚盆方便倍～
安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家3C安全检测。
全身就一个按键，操作简单到“连说明书都不用看”级别。
另外，还配备了一个遥控器，人结结实实倒在沙发里，不用起身，只要用遥控一按就切换模式。
还贴心地设计了保温盖，泡脚途中离开也能盖上保温，不用时可以防止落灰。
4、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧
①严格国家安全检查，如不满意30天无理由退换货
②运输出现破损问题，我们全部承担
③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出
④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费
一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！
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