无论多么厉害的人，在他的一生当中都会有遇到低谷的时候。
没有谁的人生会是一帆风顺的，人生本就苦难重重。
所以无论你现在遇到多么大的困难，只要你挺过去这段低潮期。
情绪恢复正常后，回过头来你会发现其实也不过如此。
那遇到低谷时，我们应该做些什么呢？
1、运动
运动会产生大量的内啡肽。
内啡肽被称为快乐激素，内啡肽可以让人身心感到愉悦和满足，甚至可以帮助人排遣压力和坏情绪。
一般来说，要达到分泌内啡肽的强度，至少要运动25分钟以上，时间太短是感受不到的。
2、晒太阳
著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
多晒点太阳，有利于激活大脑，产生血清素，血清素可以缓解焦虑、舒缓情绪的作用。
3、好好吃饭，好好睡觉
无论你现在遇到多大困难，情绪多么低落，都要好好吃饭，好好睡觉。
如果你不规律饮食与休息，你的生理机能就会越来越差，你的情绪只会越来越糟糕，变成恶性循环。
4、不要企图通过刺激性活动来缓解情绪
抽烟、喝酒、蹦迪等一切刺激性活动都不可能去真正的帮助你缓解情绪。
它只是在通过即时刺激你的情绪，暂时转移你的注意力，而一觉醒来，当一切都归于平淡的时候，这种从兴奋刺激到低潮的落差感，反而会让你更加的痛苦。
5、去菜市场，去有生活气息的地方
多去菜市场转转，菜市场是一个非常具有生活气息，有烟火气的地方。
多去这些地方才能让你对生活有更真实的感受，网络上、手机上充斥着各种各样的高大上、屌丝逆袭的事情，刷的越多，你越焦虑。
6、和好朋友谈心
和你的好朋友谈心，把你的不开心、难受的情绪都说出来。
心理学家曾做过调研，从越南归来的美国士兵中，有30%的越南老兵患上「创伤后应激障碍」
这种疾病困扰了他们一生。
而经历过犹太人大屠杀的以色列人们，同样可怕的经历（而且可能往往比越南战争还要残酷）
但是后者患上「创伤后应激障碍症」比例比前者要少很多。
为什么呢？
区别就在于美国士兵荣归故里的时候，他们从不公开讨论这场战争，他们把它藏在心里。
而经历大屠杀的人们，他们回到祖国，自己的村落里，他们会去谈论自己过往的残酷、可怕的经历。
所以去敞开心扉的把你的负面感受都说出来，这样你会好很多。
7、低谷期不要逼迫自己去自律
人在低谷期，往往丧失动力去认真做事，这个时候不要逼迫自己去励志的学习，健身。
这样只会适得其反。
8、去做你可以专心投入的事情
工作也好，运动也好，或者你的什么爱好都可以。
只要你可以专心投入的去做的事情就好，暂时性的转移你的注意力。
9、去医院急诊中心
我情绪低落时，曾医院急诊中心。
医院里陪伴家属焦虑的神态，医院里一张张痛苦挣扎的表情，看到急救车里推出的担架上的病人，你会感受到生命的实感与人生的百态。
人是情境动物，离不开情境的刺激。
所以需要社会的外部环境去告诉你，其实你现在并没有那么糟糕，你有一个健康的身体，你应该珍惜你现在的生活。（这一切在低潮期靠自我心理暗示是没有用的）
社会心理学中有一个焦点效应，它指的是人们总是以自我为焦点中心，会过于在乎自己的情绪，放大自己的内心感受。
所以其实很多时候并不是你真的有多么的惨，只是你用放大镜放大了你内心的感受。
家家都有本难念的经，并不是只有你在受苦受难。
人生本就困难重重，每个人的生活都会遇到各种各样的问题。
慢慢来，一切都会过去的。