文/不冷
你经历过“鬼压床”吗？民间常说的“鬼压床”指的就是，人在刚刚睡醒的时候，大脑的意识是清醒的，
可是身体却怎么也动弹不了，还发不出任何的声音，朦胧间总感觉到有什么东西压在自己身上，那么你是否也有过“鬼压床”的经历？
什么是鬼压床
“鬼压床”的现象在医学上被称为“睡眠瘫痪”，是一种十分常见且正常的生理现象，人在睡眠时会有两个周期，分别是非快速眼动期和快速眼动期，
而非快速眼动期又分为四个小阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期和做梦期，前两个阶段属于浅睡眠，人的心跳、呼吸、肌肉都跟着逐渐放缓，
而后面两个阶段则是属于深度睡眠，人的机体已经完全进入了放松的状态，不过这个阶段虽然身体机能已经休息了，但是大脑却异常的活跃，这也就是人为什么会做梦的原因，
这个时候如果你不小心醒了，大脑中的一些中枢神经开始活跃，可是还有一部分中枢神经和骨骼肌肉没有活跃起来，简单来说就是脑子已经醒了，可是身体却依然在休息，
所以这个时候你会觉得很不舒服，想要起来活动，可是却发现你的身体已经不停使唤了，同时还伴有一些酥酥麻麻的感觉，想叫喊却发不出任何的声音，甚至连眼睛都睁不开，
而且这个时候，你越想清醒就会越难受，那引发“鬼压床”的原因又是什么呢？我们接着往下看。
鬼压床是如何产生的？
你有经历过“鬼压床”吗？这种现象又为何会产生呢？根据相关调查表明，有50%的人一生中至少会经历过一次“鬼压床”，而25岁以下的年轻人更是“鬼压床”的高发群体，
不过一般情况下，“鬼压床”的情况也就偶尔会发生一两次，是不会对人的身体造成伤害的，但是如果短时间内频繁的出现这种情况，
可能就需要引起注意了，考虑是不是患上了“发作性睡病”，这是一种原因不明的睡眠障碍，除了会频繁的“鬼压床”以外，
还包括不分任何场合和时间都能睡着的“过度嗜睡”，和不管什么情况突然就睡着的“猝倒症”，以及睡着时总会有幻听的“催眠幻觉”，
而产生“鬼压床”情况的主要原因有三个，第一点就是因为，精神上压力比较大，导致作息不规律，这种情况下就极其容易产生“鬼压床”，
而第二点就是睡眠时的姿势不太好，比如长时间的平躺，或者趴着闷头睡，这种情况下会造成缺氧，所以也会引起“鬼压床”。
第三点就是某些特殊的疾病导致的，也就是我们上述的“发作性睡病”，这种情况下，如果有必要的话，还是建议去就医的。
毕竟总是休息不好，也很容易让人情绪和精神出现问题，从而导致更多的疾病，那么我们在出现“鬼压床”时又应该如何处理呢？我们接着往下看
遇到鬼压床应该如何应对
“鬼压床”是什么？我们应该如何避免这种情况的发生？“鬼压床”是一种很正常的生理现象，所以在遇到这种情况时，一定不要恐慌，我们其实是可以通过一些方式来让身体清醒的，
首先可以尝试快速的转动一下眼球，也可以试着眨眨眼，其次，我们也可以试着动一下嘴部周围的肌肉，试着伸伸舌头，咬咬牙，
等肌肉张力慢慢开始复苏的时候，就可以动一动脖子接着是四肢，最后等身体的肌肉活动完全恢复了之后，
就可以坐起来了。当然你也可以选择无视“鬼压床”的情况，闭着眼睛再睡一觉，等着自然清醒就好了。
那么我们应该如何去预防“鬼压床”的产生呢？首先呢就是尽量避免长时间的仰睡，也要避免将手放在胸口，以免给呼吸造成负担，从而造成缺氧引发幻觉，
其次在睡觉之前也不要吃的太饱，特别是一些刺激性的食物，以及浓茶，咖啡等含有咖啡因的饮料，也不要在睡前过度的用脑，避免一些情绪上的激动，
再有就是要做到规律的生活习惯，按时的睡觉起床，不熬夜，保证充足的睡眠时间，要按时的用餐，适当的做一些运动等。
还要适当的缓解我们工作生活上的压力，保证良好的情绪心情，而对于一些本身就睡眠质量不好的人，
可以在闲暇的时间多做一些冥想，放松自己的大脑神经，只有有了良好的睡眠和体质，“鬼压床”的发生概率才会降低。最后，你有发生过“鬼压床”的经历吗？欢迎在评论区分享哦，。