我们都知道，春夏秋冬中，夏季是一年中最热的季节，也是多种疾病的高发季节，所以，夏季养生是相当重要的。抓住夏天这个季节，有目的性的养生保养，可以收获意想不到的效果，冬天没病没痛，也更好受！
如何夏季养生呢？下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们，哪些事情是夏季最爱你做的事情吧！
医生提醒：夏天这样过才养生！夏季最爱你做5件事，若你能坚持，冬天没病没痛，更好受
1、多喝水
夏季炎热，人们排出的汗液多，所以丧失了许多的水分，我们在夏季要多喝水，补充水分，防止脱水或上火。
夏季喝水喝温水比较好，每天要喝七八杯白开水，让身体随时保持水分和补充水分。
2、吃点苦味菜
夏季天热，人体在各种条件的影响下特别容易上火。火气一直在人体里积累，对身体自然是不好的。而苦味蔬菜中含有丰硕的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，所以夏季吃点苦味菜，如苦瓜、芹菜、莲子等都是极好的。
此外，中医认为，夏季湿热易伤肾气、困脾胃，而苦味菜可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
所以，无论从现代医学养生的理论还是传统中医养生的理论，夏季吃点苦味菜都是很棒的，可以让你提神醒脑，还让你远离烦恼，让心情平静下来哟。
3、睡午觉
从季节变化的角度来说，相对于春、秋、冬三个季节来说，夏季白天时间长，很容易造成晚上休息时间短，所以，中午午睡一会很有必要。
从中医养生的角度来说，夏季午睡是保护人体的阴液，减少损耗，保护心脏最好的方法。这是因为夏季中午阳气偏盛，这个时候午睡休息一下可以养阴，从而可以达到阴阳调和的目的。
从现代医学养生的角度来说，午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度，从而可以保护心脏的健康。有很多资料也证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
4、少用凉水冲脚
夏季很多人穿着凉鞋到处跑，回到家里之后，往往喜欢先用换下凉鞋，然后用凉水冲脚。这是夏季最不喜欢你做的事情之一。
这是因为一方面，脚底汗腺发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长了会引起排汗机能障碍，结果就是造成汗脚。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，血管剧烈收缩，时间长了会导致舒张功能失调，诱发关节炎、风湿病等；另一方面，双脚原本就比较容易受寒，经常用凉水冲洗的话，凉水中的寒气就很容易通过脚底的穴位侵入身体内部，引起各种疾病问题。
那夏天如何清洗双脚呢？很简单，用温水清洗就可以了，现在人人家里都有热水器，温水冲脚不难的。总之，为了健康着想，还是要改掉用凉水冲脚的习惯哟。
5、爱上游泳
夏天最好的运动就是游泳了，一方面，游泳可以防暑降温，这是因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，也就是说，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，那游泳自然可以起到很好的降温效果；另一方面，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操，对健康极为有利。
此外，由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，消耗的热量要显著高于陆地，故游泳还能消减过多的体重，达到减肥的效果。
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参考文献
史锁芳.夏季养生方法和要领[J].祝您健康
徐华.夏季养生保健小常识[J].解放军健康
郭军华，何清湖.谈四时养生之夏季养生[J].中华中医药杂志
李春红.又到夏季养生时[J].家庭健康
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