小张夫妻俩个子都比较高，但是他们孩子的个子却不是很高，相较于同龄小孩要矮上一些，因此让小张夫妻俩感到非常担忧。
因为孩子班上的同学，现在都已经蹿个子了，但是他家孩子却迟迟没有动静。所以他两害怕是自家孩子的身体存在问题，所以才长不高，医院做了检查。
医生在经过详细的检查之后表示，孩子身高与同龄人差距近10厘米的主要原因，是因为生长激素分泌不足导致的。
有可能是因为孩子在睡觉前，有一些不太好的习惯，所以会使得本应在夜间分泌的生长激素，不能够正常分泌。
那么像这种情况，在孩子长个子的时候常常会出现，所以需要及时的进行纠正。否则等孩子青春期过了，再想去补救的话，可能就来不及了。
孩子睡前的哪些习惯，不利于长个子？
孩子之所以会出现生长激素分泌不足，其实和睡前的一些坏习惯，有着直接联系。正是因为这些习惯，导致小张夫妻俩的孩子个子，与同龄人相差过多。那么究竟是哪些习惯，导致这一问题出现的呢？
1、睡前没有关灯
想必很多孩子在初次和父母分开睡的时候，往往会感到非常害怕，内心也会充满不确定感，所以会在床前开一盏小灯，伴随着自己入睡。
虽然这个方法，能够让孩子更好的适应独立入睡，但是对于孩子的个子生长，却没有任何好处。
美国密鲁大学的研究人员发现，如果长久在灯光刺激下入睡的话，对于身体分泌生长激素，会有极大的障碍。
因为身体很难进入深层睡眠，所以会给大脑释放错误信息，这会使得孩子的睡眠质量，受到极大的影响，从而使孩子的个子生长出现问题。
2、睡前喝过量液体
有些孩子在睡觉前，有喝牛奶或者喝水的习惯，虽然这习惯对于睡眠，会有一定的帮助。但如果饮用过量的话，却不利于夜间的睡眠质量，反而会对个子的生长，带来一定障碍。
因为孩子的膀胱大小，是随着孩子年龄的增长，而不断生长的。所以在饮用了过量液体之后，孩子到了半夜，很有可能会出现想要上厕所的情况。
那么每天晚上都起夜的话，会使孩子的连续睡眠受到影响，进而影响到孩子长个子。
3、睡觉前吃东西
不知道大家在小的时候，是否有这样的经历？晚上刚刚做完作业，家长就会端来一些吃的东西当夜宵，生怕自家孩子饿着。但事实上，睡觉前吃东西的话，会对睡眠质量带来很大的影响。
因为食物的消化，往往需要两个小时左右，那么在临睡前吃东西的话，身体的消化系统会一直处于运转状态，难以得到休息，这就使得孩子身体的生长激素分泌，受到非常大的影响。
孩子身高和哪些因素有关？
孩子在睡前的这几个行为，对于孩子的身高会有极大影响。但是孩子的个子生长，和其他一些因素也有着密切联系，它们对于孩子最后的个子长成，有着一定关系。
1、基因遗传
基因遗传对于孩子的个子，是有着一定影响的，这在《遗传的秘密》这本书中，作者曾经有谈到过。
因为父母在孕育新生命的时候，都会把自己的一半基因给孩子，所以当爸爸妈妈个子都比较高的时候，孩子个子高的基因，相对来说也会更多一些。
2、营养摄入
营养摄入对于孩子的身高，也是有着极大影响的。美国社科院曾经做过一个调查，发现贫困地区孩子身高，与富裕城市孩子身高相比较的话，会矮上一些，这是因为营养摄入导致的。
特别是在孩子发育阶段，如果营养摄入不足或者营养不均衡的话，那么很有可能会让孩子的生长出现异常。
例如有些孩子在青春期长个子的时候，会出现骨骼疼的情况，这就是因为孩子长个子，需要大量的维生素d，如果维生素跟不上的话，就会影响到孩子。
3、日常运动
日常运动对于孩子的个子生长，也是有良好的帮助。因为运动能帮助孩子的身体机能，更好的去发育，同时也能让孩子的骨骼与肌肉变得更好。
与此同时，孩子在外面运动的时候，也能够晒更多的太阳，这有利于孩子体内维生素d的形成，对孩子的个子生长，也会有一定的有利影响。
孩子个子长不高该怎么办？
那么在了解了对孩子个子生长，有影响的一些因素后，可能有的家长会比较担心，自己家的孩子身高，已经落后其他孩子了，该怎么办呢？
◆保持科学的休息
科学合理的休息，对于孩子个子的生长，具有较好的作用。例如在夜间，尽量让孩子保持长时间的深度睡眠，晚上也不要开灯，让孩子的生长激素进行更好的分泌。
虽然孩子在青春期，作业压力会比较大，但还是要尽量让孩子早睡，这样更有利于身体的休息与恢复。
但是早上起床也不要过早，因为俄罗斯的科学家研究发现，在早晨四五点的时候，也是孩子生长激素分泌的高峰期。
◆保持合理的膳食
合理的膳食对于孩子的生长非常重要，例如有的家庭对于孩子的饮食，虽然非常