衰老是人们必须经历的一个过程，人在衰老之后，身体机能会逐渐下降，很容易就会患有一些疾病，如果这时不注重身体的保养，很容易就会伤害身体健康！
人们常说：吸烟、喝酒会伤害人体健康，但其实，人老了之后除了烟酒，还有三件事要少做，否则很有可能就会伤害人体健康，甚至可能会因此失去自己的生命！所以，老了之后不要不当回事。
“让你每天起床不吃东西运动，去医院！”
“就你这样抽烟喝酒，身体不垮才怪！”
50多岁的韩大爷以抽烟喝酒在全小区都闻名，50多岁的房大爷也以日常健身、健康生活为小区所熟知。
和房大爷一样，大家都认为抽烟喝酒是对身体最有害的行为，每天坚持运动，健康生活，身体一定是最佳状态。
然而，谁知房大爷先于韩大爷住院，原来，一天早上房大爷起床锻炼时，突然感到头晕眼花，然后突然眼前一黑，倒在地上摔断了一只胳膊。
韩大爷听到房大爷生病的消息，医院看望房大爷，并把上次争论的事情说了出来，这一次房大爷也表示同意，早上不吃饭不运动确实对身体的伤害更大，甚至身体不如抽烟喝酒的人好。
有很多人像房大爷以前那样认为抽烟喝酒是对身体最有害的行为，但其实，生活中的一些小习惯，对身体的伤害可能比抽烟喝酒还要大！也会影响人们的健康。
来看看生活中我们忽略了哪些比抽烟喝酒危害更大的习惯。
（以上故事纯属虚构，如有雷同，纯属虚构）
人老了，除了烟酒，这三件事也要少做，别不当回事！
1.不吃饭就运动
不是说空腹运动不好，空腹运动可以加快体内新陈代谢，促进胃肠蠕动，更好的排出体内代谢废物。
但是，这个运动不适合像房大爷这样的中老年人，因为中老年人身体素质差，经过一夜的休息，体内可以作为能量来源的物质已经很少了。
如果不吃早餐就进行剧烈运动，可能会导致运动过程中身体有效循环血量不足，导致身体末梢血管异常扩张，血管阻力下降，最终出现低血压，还可能会出现低血糖症状。
如出现低血压、低血糖的症状，可能会出现晕厥、眩晕等症状。
一般来说，老年人平衡能力差，骨骼比较脆，一旦发生跌倒，极易造成骨折的出现；因此，不建议中老年人不吃早餐就剧烈运动。
2.熬夜
在现代社会，我们的“夜生活”越来越丰富，即使不需要外出交流和娱乐，手机和电脑也会“阻止”人们入睡；然而，很多人在享受熬夜带来的快乐同时，却没有注意到熬夜对人们健康可能带来的危害。
研究表明，长期熬夜的人，心脑血管疾病的发病率更高，更容易猝死！
人们的身体当中有生物钟，一旦原有的生物钟被打破，身体的各项功能都会受到影响，一些荷尔蒙也会分泌异常；如果肾上腺素分泌过多，血管就会不断收缩，从而诱发高血压等疾病。
此外，熬夜会使心脏等器官无法正常休息，负担加重，最后，在多方面的影响下，患心脑血管疾病的风险会明显增加！
因此，要想健康长寿，一定要避免熬夜，规律作息，尽量在晚上10点到11点之间入睡，如因不可抗力熬夜，应尽快补觉，调整好作息时间。
3.忽略关节营养
经过对上千名百岁老人的调查发现，这些长寿老人的腿脚仍然非常灵活，骨密度也保持在正常水平；人老了，腿先老！所以，如果年龄大了仍然没有各种关节问题，还可以一口气走半个小时，也不觉得累，就有长寿的潜力！
相反，如果经常被腿痛、腰痛、关节炎、不能长途行走等问题所困扰，就应该及时补充骨骼营养，多吃些含钙的食物，只有充足的营养才能保持良好的骨骼，有助于延年益寿。
当然，吸烟喝酒也是对人体有害的，在平时也不能轻易进行！
吸烟的危害有哪些？
1.易患肺部疾病
经常吸烟者的肺部比一般人的肺部颜色更深，这主要是因为香烟在燃烧过程中没有办法把所有的物质都燃烧掉，是一个不完全的燃烧过程，从而导致燃烧过程中产生脏的烟雾；并且，这种烟雾中混杂着灰尘、一氧化碳和尼古丁。
这些有害物质吸入体内后，到达肺部，灰尘无法被身体吸收和清除，长此以往，肺就会变得越来越脏、越来越黑！
当粉尘堆积到一定程度时，肺部的呼吸功能就会减弱，从而诱发呼吸系统疾病，如支气管炎、肺气肿、肺心病甚至肺癌。
除此之外，香烟中所含的尼古丁也会使人们上瘾，而一氧化碳会损害人们的大脑，容易导致记忆力减退和思维混乱。
2.易患心脑血管疾病
大多数吸烟者都瘦瘦的，其实，这是因为吸烟影响了人们身体对营养物质的吸收。
一天一包烟，很容易导致身体的肌肉含量减少，但体脂却依然没有减少！身体没有肌肉，人自然会感到虚弱和疲倦，需要注意的是，由于体内肌肉的流失，患心脑血管疾病的概率会大大增加。
3.降低生育率
对于男性来说，每天一包香烟会降低精子的活力和精子质量。
吸烟会干扰人们的神经系统，久而久之，男人的性欲也会下降，很容易导致阳痿的症状出现；对于女性来说，每天一包烟还会导致卵子质量下降、排卵障碍、内分泌失调和月经失调而导致怀孕困难。
4.诱发口腔癌
香烟中的尼古丁具有致癌作用，如果抽烟太多，口腔就会在不知不觉中被致癌物侵入，这时候，很容易引起口腔内所含细菌的病变，继而患上口腔癌！
喝酒的危害有哪些？
1.刺激胃粘膜
很多人酒后经常会出现恶心、呕吐等胃部不适的症状，这主要是因为酒精刺激了胃粘膜，如果长期饮酒，高浓度的酒精残留在胃内，会引起胃粘膜糜烂、出血。
2.损坏肝脏
酒精进入人体后，必须经过肝脏代谢，因此，经常饮酒会加重肝脏的负担，造成肝细胞的损伤和坏死，严重时会影响肝功能和引起酒精性肝炎！
3.损害大脑
长期饮酒，酒精会使大脑神经麻痹，大脑皮层萎缩，导致大脑功能障碍和意识障碍；当长期酗酒引起慢性酒精中毒时，往往会导致大脑记忆力减退、定向力差和精神异常的情况出现。
4.危害心脏
心脏长期受酒精刺激，会使心肌纤维变形，失去弹性，患动脉粥样硬化和冠状动脉粥样硬化性心脏病的风险明显增加！
延伸：老年人春季应该怎样养生？
1.喝养生汤
想要春季养生的老年朋友不妨喝点养生汤，而春季养生的重点就是养肝，因此，建议多喝一些具有养肝作用的汤品。
常见的养生汤有鲫鱼红豆汤、泥鳅豆腐汤、羊肝枸杞汤、番茄鸭蛋汤、山药枸杞鸡汤等。
2.早睡早起
早睡早起是春季常用的养生方法！一般来说，建议老年朋友在春季早起后做一些适当的活动，如散步、慢跑、瑜伽、打太极等，这样可以保证一整天都精力充沛。
3.增强保暖
春天的到来并不意味着气温会越来越高，尤其是立春阶段，往往比较寒冷，有时气温可能比冬天还冷，所以，春季下雪是家常便饭。
一般来说，老年朋友普遍身体免疫力较差，抗寒能力较弱，应注意保暖，以免着凉引起不适症状。