相信很多人都参加过运动会，在运动会上有一些项目是非常困难的，就比如说百米障碍赛跑这些项目对于一个成年人来说都是非常痛苦的。
很多成年人甚至都做不到，但是最近在网络上走红，那个视频就让很多成年人的三观都刷新了。视频的内容就是一个小女孩成功的完成了百里障碍冲刺。
厉害了！6岁女孩百米障碍跑如履平地，网友：身手不凡！
而这个小女孩也正是因为这段视频在网络上迅速走红。在经过这段百米障碍的时候她显得游刃有余非常的轻松，很多网友们看见之后也是纷纷表示我上我真不行。
因此网友们对于这个孩子除了称赞以外就是佩服。佩服他从小就有这么好的运动天赋运动能力，以及这么好的毅力。
运动对于一个人来说是非常有好处的，俗话说生命在于运动，生命不息运动不止。运动能够强身健体，运动能够让我们发现生命的真谛，能够让我们感受世界的美好。
但是很多人在这个工作之后，基本上就已经失去了运动的机会，因为整天忙于工作几乎没有时间再去做其他的事情。
那么运动到底有什么好处呢？
1、锻炼四肢
既然是运动，那么我们的四肢肯定是要动起来的，不论是跑跳还是游泳，篮球都是需要我们的四肢共同协调的。
在这个过程当中就能够很好的锻炼我们的四肢，不仅能够锻炼我们四肢的力量，还能够锻炼我们身体的灵活性以及协调性。
2、促进心肺
在运动的过程当中，由于我们心跳会加快，所以我们的呼吸所需要的氧气就会更多。这个时候我们的心肺就会剧烈的工作，就会大量的从外界汲取氧气。
这也在不知不觉之间就锻炼了我们的心肺功能，让我们的心肺功能更加强大。肺活量也变得更加强大。
3、预防疾病
运动能够让我们排除体内的毒素，让这些毒素通过汗液的形式排出体外。同时还能够增强我们身体的体魄，增加我们身体的免疫能力。
这也就意味着我们可以预防疾病，意外身体的免疫能力增加了，对病毒的免疫力就增强了。
4、培养团队精神
有很多运动都不是一个人能完成的，是需要几个人甚至是一个团队去共同完成的。因此在这个过程当中就需要大家相互配合，相互理解。
自然而然就能够从这个过程当中学习到了一种精神，那就是团队精神。团队精神是非常难能可贵的，俗话说三个臭皮匠顶一个诸葛亮。一个人的力量远远没有一群人的力量大。
5、培养领导力
在进行团队运动的时候肯定是一个团队，那么在这个团队当中就需要一个领导人。因为再厉害的士兵也需要一个厉害的将军来领导，才能发挥出他的作用。
而如果这个过程当中孩子们能够承担这个职位，那么就能够锻炼他们的领导能力。
运动的过程当中需要注意什么呢？
1、选择合适的运动
在运动的时候一定要选择一项适合自己的运动，不要去选择那些高危的运动。
我们运动的初衷是强身健体，锻炼自己的体魄，而不是去为了挑战一些高难度高风险的动作。
所以选择一项合适的运动就选择特别的重，要这样既能够增强体魄也能保证自己的安全。
2、热身
在运动之前一定要先进行热身，否则突然剧烈的运动就有可能给身体带来应激反应。
最常见的就是身体的韧带损伤，这是因为没有热身导致身体没有完全活动开来突然受到剧烈的拉扯就会损伤。
而这种损伤想恢复起来是特别困难也特别漫长的，所以一定要注意。
3、排除安全隐患
除此之外，在进行运动的时候一定要将运动场所周围的安全隐患全部排除，否则就有可能在运动的过程当中触碰到这些安全隐患，给自己的人身安全带来危险。
因为我们在运动过程当中身体是在剧烈的跑动的，有时候就会控制不住自己的身体。
4、选择合适的天气
同时在运动时选择一个合适的天气也是比较重要的，尽量选择天气晴朗温度适宜的时候让孩子们出门运动。
天气晴朗的时候，空气比较清新，对于孩子们的身体健康比较有利。而且晴热的天气会让他们更加安全。
5、时刻