年下半年已经开启，你上半年睡得怎么样？
中国睡眠研究会的统计数据显示，年超过3亿中国人存在睡眠障碍，一年时间过去，这个数据，只增不少。
不管是年轻人还是中老年人，都因为各种各样的原因睡不着、睡不好。
01.年轻人为什么睡不着
睡眠障碍近年来已经逐渐年轻化，其中占大多数的是90后和00后，大部分年轻人因为压力大而失眠。
现代社会，不管是生活还是工作，都处在一个快节奏里，忙着工作,忙着赶路,忙着生活,高强度的工作、超时长的通勤时间，剩下留给自己的时间少之又少。
很多年轻人都抱着一种趁年轻熬一熬，拼一拼，等拼出头了就好了的心理，这正因为此才让他们不能够早早入睡，经常需要熬夜来加班工作。
即使等到夜深人静，也还是会焦虑今天的工作、明天的生活，各种情绪交织在一起，让年轻人无法早早入睡。
每天都在重复，熬夜成了习惯，也陷入了睡不着、睡不好的恶性循环。
要想改变这种现状，首先要做的就是放下焦虑，今天已经过去，明天还没开始，最重要的是抓住当下，好好睡一觉，只有睡好了才能以充满电的状态去迎接新的工作和生活。
还有非常重要的一点，就是提高效率，实现快节奏下的慢生活。
你可以给自己准备一个计划本，把自己的工作或是生活按计划罗列：日计划、周计划、月计划、甚至是年计划，当你罗列清楚自己计划要做什么，你就不会这么焦虑，按计划进行即可，即使有超出计划以外的事情，因为你很多事情都是计划好的，就不至于被一件事情打乱整体的节奏，也能在最快的时间内做出调整。
当然，最有效最直接的方法还是借助科技的力量把自己从这种焦虑的情绪中解救出来。
人脑中蕴含着一种天然的情绪荷尔蒙GABA，它对消除压力荷尔蒙有奇效。
GABA是一种神经递质，是一种营养物质，大脑中缺乏这种物质就会导致焦虑、紧张、抑郁、失眠。而补充这种营养物质就可以让大脑中的GABA水平恢复到正常值，你就会感到轻松快乐，它就像一种天然的解毒剂，能消除压力、焦虑、抑郁这些负面情绪，每天补充就能让我们在快节奏的环境里放下焦虑，轻松应对。
02.中老年人为什么睡不好
人到了年纪之后，各方面机能都会随之下降，就连对睡眠起到重要作用的褪黑素分泌量也会下降，褪黑素分泌下降已经成为中老年人睡不好觉的主要原因。
褪黑素是人脑松果体分泌的一种激素，它能通过清除脑中的自由基而诱导睡眠。
35岁以后人体的褪黑素分泌量明显下降，平均每10年降低10-15%，针对内源性褪黑素分泌不足导致睡眠的中老年人，适量补充褪黑素就可以帮助快速入眠，睡前1~2小时服用效果最好。
除了褪黑素分泌不足，精力消耗少、生物钟改变和环境噪音等因素也是导致中老年人睡眠不好的原因。
中老年人睡眠不好要全面着手改变，大到睡眠环境小到睡前习惯，比如老年人睡不着则可能是因为白天精力消耗少，导致到了睡觉的点还是精力充沛睡不着，老年人退休后没什么事做，体力和精力都消耗少，导致到了睡觉的点，精力旺盛睡不着，这时候就可以有意识的适量加一些运动，比如散步，或者跳广场舞，这些运动强度不大，却能帮助提高睡眠质量。
其实不管是哪个年龄段的人，睡不好都会对身体健康产生影响，导致精神状况不佳，甚至出现神经衰弱、记忆力减退等问题，长此以往严重危害身体健康，严重的还会危及生命，一定要引起重视。