人的一生，在46岁之前，可谓是健康的“黄金期”；一旦过了46岁，身体各项机能便逐年下滑，器官也逐渐老化。
尤其是46-55岁这十年期间，很多疾病在这个阶段开始爆发，甚至会危及生命。
所以说，46-55岁，是人生的“危险十年”！
46-55岁是人生的“危险十年”，护三官，防三病，助力健康又长寿
护三官
一、肝脏
肝者，将军之官，谋虑出焉。肝主藏血，血养魂，肝有“血海”之称，其具储藏血液、调节血量的作用。
肝脏健康，身体各个循环才会正常运转；一旦肝脏受损，或者是发生病变，身体就会出现一系列异常。
如何保护肝脏？
1、青色入肝
肝主青色，青色的食物有助于疏肝护肝。
经常吃青色的食物有助于滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。
常见青色食物如：西蓝花、绿豆、苦瓜、海带、青苹果等。
2、拒绝熬夜
俗话说，熬夜就是熬肝血，卧则血归于肝。
可见，长期熬夜对肝脏的损伤有多大！
睡觉，可让肝脏进行自我恢复，而熬夜则消耗肝血，损耗肝脏健康。
尤其是在丑时，也就是肝经对应的时间：凌晨1点到3点。这个时候如果你是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。
二、心脏
心，为君官之主，为生命的核心！
它在人的生命中，扮演着重要角色，因为它无时无刻都在跳动着！
一旦心脏出现问题，很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。
如何保护心脏？
1、红色入心
中医讲，红色入心。
所以，日常不妨多吃点红色食物，能增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性；
另外，还能滋补心脏，保护心脏健康。
常见红色食物如：红豆、番茄、大枣、草莓、西瓜、樱桃等。
2、闭目养心
心主神明，所以“闭目养神”其实也是养心。
另外，大家在闭目的同时，也可以进行转眼球的练习，还能有效缓解视疲劳。
方法：双目从左向右转9次，再从右向左转9次，紧闭双目片刻，再睁开眼睛。
三、肾脏
《黄帝内经》记载：肾为先天之本，藏精主骨，开窍于耳。
肾脏，不仅仅负责解毒、排尿，还能协调脏腑的阴阳平衡，养护人们寿命的长短。
一旦肾脏受损，身体中的毒素无法排除，出现代谢障碍，会引发一系列的问题。
如何保护肾脏？
1、黑色入肾
五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。
另外，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，对身体也是大有益处的。
常见黑色食物如：黑米、黑豆、黑桑葚、黑芝麻、黑木耳等。
2、按太溪穴
位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
作用：温肾助阳，补肾气的作用。对肾炎、膀胱炎、遗尿等问题起到很好的缓解作用。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，每日早晚各一次，左右两足各刮2分钟即可。
防三病
1、防癌症
癌症是我国居民的主要致死原因！
有关报道显示，人们在46岁以前，癌症的发病率相对较低；
到46岁以后，发病率迅速上升，死亡率也同比上升。
所以说，46-55岁，是生命的“危险十年”，癌症一定要防！
预防措施：
①良好的心态
②适当的体育锻炼
③生活规律，饮食规律
④每年一次防癌检查
2、防肠胃疾病
人到中年以后，身体器官开始衰退，肠胃功能也会减弱。
尤其是46岁以后，上有老，下有小，工作稳定，生活安逸。人们便开始享受生活，吃喝玩乐。
很多人还好烟酒，吃辛辣，重口味等等，这样的肠胃，一般都不会太好。
这些不良的生活习惯，都会破坏肠胃功能，严重损伤胃黏膜，诱发肠胃疾病。
预防措施：
①营养均衡，粗细、荤素搭配
②每餐八分饱
③细嚼慢咽
④少吃生、冷、硬、辛辣、烫食
3、防血管疾病
俗话说，血管不好，百病缠身；人与动脉同寿！
可见，血管的好坏与寿命的长短，息息相关。
尤其是46岁以后的中老年朋友，身体各个器官都开始逐渐退化，血管也会老化，甚至变硬，导致血液粘稠，血管堵塞。
一旦血管发生堵塞，无论堵塞在哪个部位，都会对人体造成严重危害！
预防措施：
①戒烟少酒
②喝足八杯水
③饮食清淡，减少甜、油、咸食
④少久坐，多运动
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