在很多人眼里，白领一族是值得羡慕的，他们有着体面的工作，拥有较高的薪水，工作的环境也远离各种粉尘噪声的危害，很长一段时间里，白领一族都是存在于别人羡慕的眼光中。
但对于身在白领一族中的任何一个人来说，其中的酸甜苦辣真的一言难尽。姑且不说其它，仅是长期对着电脑屏幕，对眼睛也好，对颈椎也好，都是一种无言的伤害。
固然，现代人身上都有很大的生活压力，但白领一族因为工作的特殊性，平时运动锻炼的机会也少，饮食上的一些细节也难以做到位，长期下去，颈椎就成了他们身上最常见的问题。
据统计，大概有百分之八十左右的办公室白领，多少存在一定程度上的颈椎问题。而且，颈椎问题一旦形成，对生活和身体的影响是“与日俱进”的。
那么，你知道如何更好地预防颈椎病吗？
中医说“上工治未病”，颈椎问题也是如此，如果能防止它的出现，那就是最好的结果了。
而想要防止颈椎病，如下几个方面就都要做好。
1、注意颈椎的保暖：
寒气是传统养生很重视的一个因素，因为寒性收引，这个特点是不是和颈椎病的“强硬”很相似？
确实，大部分的颈椎问题其实都和脖子受凉受寒有关，而白领一族，办公室内必不可少的就是空调，如果脖子保暖做得不到位，寒气就会从这个薄弱部位“直中”。
中医的经络理论里，脖子是足太阳膀胱经和督脉的交汇之处，寒气阻塞在这里，影响经络的气血周流，物理上也会出现循环障碍，这就是颈椎问题的形成机制。
所以，白领一族要做好脖子的保暖，至少不要让各种冷风直吹脖颈，有需要的话，还可以适当围个围脖。做好了颈椎的保暖工作，颈椎病的几率就会大大减少。
2、注意颈椎的运动：
对于长期对着电脑屏幕或者手机屏幕的白领一族来说，他们需要长时间“凝视”，这样就促使他们脖子很少活动，长期以往就成了一个相对僵直的状态。
而颈椎的构造上，由多个颈椎骨和很多肌肉韧带组成，这些部位的结构是非常精密的。因此想要预防颈椎病，就得注意做好颈椎的运动保养。
最好能每隔一段时间摇晃一下颈椎，包括前后左右各个方向的活动，有利于维护颈椎的合理结构与机能。
、适当的户外运动：
白领一族长期在室内工作，即使有空闲时间，在他们的潜意识里其实已经有了“不外出”的暗示，户外运动的几率更少了。
但想要防止颈椎问题，适当地的户外运动是很有必要的。
尤其是在阳光下舒展身体各个部位，不管是俯仰还是侧身，无形中都能更好地提高颈椎的运动角度，更好地预防颈椎病的发生。
4、注意晚餐的调理：
大部分白领一族，早餐和中餐都是应付式的，因为他们需要之性严格的考勤打卡，而晚餐可能是他们每天最注重的一餐。
于是，想要保护颈椎的哦白领们，晚餐的调理就显得更加重要了，比如适当补充钙质，尽可能周期性地选择一些含钙高的食物。
如生蚝、虾类、贝类食物，体内的钙质充足了，骨骼的健康状态更好，颈椎问题的发生几率也就更小了。
那么，有哪些适合保护颈椎的食物呢？
1、川芎白芷鱼头汤
准备鳙鱼头一个，生姜三片，以及川芎、白芷两味药食。
首先把川芎和白芷洗净切块，生姜洗净切片，鳙鱼头处理好再清洗干净。
把鱼头下锅，加入川芎、白芷、生姜，再倒入适量的清水；大火烧开后，中火炖煮0分钟，最后根据自己的口味加食盐和其他调料即可。
2、葛根炖猪脊骨
准备原料猪脊骨一斤，葛根一两。
首先把葛根洗干净，刮去外粗皮，猪脊骨洗干净后剁段，一起放入锅内，加水漫过食材，大火烧开后文火慢炖，以猪脊骨被炖烂为度，出锅时根据自己的口味加食盐和调料即可。
总的来说，颈椎问题是白领一族最常见的健康问题，虽然不是什么严重的疾病，但对白领们的工作生活影响是很大的，上述几个小方法，如果能长期坚持，对保护颈椎、预防颈椎病的发生是很有帮助的。