随着信息发展，越来越多的人偏离了“日出而作，日落而息”的生活节奏，取而代之的是晚上不睡白天不起。
面对高强度的工作，年轻人的解压方式可能是撸串、啤酒，或是用游戏缓解疲劳。所谓的缓解方式都以休息睡眠为代价。久而久之，松开了键盘、鼠标，远离了手机屏幕，就有一种不安和无聊，慢慢形成了睡眠障碍。
睡眠障碍一般分为三个类型。一类是入睡困难，反复翻身，躺床上半个小时睡不着；第二类是半夜容易清醒，也就是失眠，保持1-2小时无法入睡；第三类是看似睡着了，醒后感觉浑身乏力、疲惫不堪，或是做梦、说梦话等等。
如果睡眠质量不高，且周期较长，就建议就医，根据具体情况进行分析或干预治疗。
日常生活中，我们要如何预防睡眠障碍的发生呢？
首先坚持早起，尽可能的多运动，舒缓神经，调节身体机能。有研究显示，睡前一小时做一些中度运动可以提升睡眠质量，比如：慢跑、步行、韵律操等；
其次是合理饮食，特别是晚餐，一定要注意少油多清淡，减少身体压力，这样可以提升睡眠质量；
最后也是最重要的一点那就是睡前远离手机，睡前刷手机看着消遣却特别占用时间，对眼睛和大脑的刺激都很大，从而影响入睡。
父母一直生活在农村，白天忙于农活，从来没有睡不着或是失眠的状态，晚上睡眠质量特别好！
网络普及，消费智能本是为了提升的生活质量，而不是以牺牲健康去对换。
个人观点不是放弃原有生活，而是塑造一个健康的生活氛围。适当远离外卖、网游、短视频等等，给身体本身预留多一点的空间和休息，良好的机能循环才能创造更多的价值。