导读：“家有一老如有一宝”，一个美满的家庭因老人的存在而充满温馨快乐。对于子女来说，最大的希冀是父母身体健健康康。但人上了年纪之后，身体各项功能开始减退，慢慢就会出现一些健康问题，需要对个人健康更加重视。如何才能知道老人的身体是不是健康？
01老年人健康有8个标准，你能满足几个？
1、生活能自理
靠自己而不需别人协助，能完成日常基本的生活行为，比如吃饭、穿衣、步行、上楼梯、梳妆打扮、洗澡、上厕所等。
2、大病没有
心脑肾脏等重要脏器未出现功能异常，没有影响寿命，影响生活的大病。
3、小病稳定
高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围。
上面提到的疾病简称为「三高」，是十分常见的慢性病，只要注意控制是不会造成生命危险的。
4、有基本的抗病力
老年人，随着身体机能下降，自身免疫力相对减弱，身体各方面也不理想。每一次感冒或者细菌感染，也就是在磨损身体，耗损能量。平时如果不怎么感冒，或者恢复速度很快，说明身体也越健康。世卫组织也强调，老年人健康的标准之一是能抵抗一般的感冒以及传染病。
5、心态健康
能认识并接受生理、社会关系的变化。能从容应对日常生活的压力，不感到过分紧张。即使是高龄老年人，也能主动做些简单家务，有积极处事的态度。
6、社会健康
是指个体人际关系的数量和质量及参与社会程度。一个老年人若孤居寡行，不能参与社会，就算不上一个全面健康的人。
7、智力正常
有正常人的认知，能清楚知道目前的年月日、季节、居住地等，以及能进行基本的加、减法运算等。
8、体型适中
老年人体型不应肥胖，始终保持标准体重。经调查，我国百岁以上老年人，无一例肥胖者。老年人肥胖不仅气喘吁吁，行动不便，过分肥胖必然影响寿命。
02老年人如何维持身体健康？
多补水
尤其是处于北方气候比较干燥的秋冬季节，此时不仅皮肤变得干燥，身体也会缺乏水分。不妨在每天早晨起床后来一杯温水，毕竟经过一晚上睡眠，身体也会丢失大量水分，而早晨的这杯温水正好补充了因为呼吸、排泄丢失的水分，还能够有效防止便秘。
合理膳食
饮食要均衡，食物多样，合理搭配。每天的膳食要包括谷类、薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果等食物。平均每天摄入不少于12种以上食物，每周25种以上。
饭吃八分饱
俗话说：“饭吃八分饱，少病无烦恼”，每顿饭尽可能地吃八分饱，在自己身体营养供应足够的基础上，给予肠胃消化的空间，对于整个消化系统的健康维护，都能产生非常不错的帮助。且根据澳大利亚的研究发现，长期吃八分饱的老人，寿命能够增加25%左右。
适当午睡
中年人要适当午休，因为午休可以让紧绷了一上午的神经得以放松，让身心都处于舒服状态。不午休的话，下午就会变得很疲惫，连连打哈欠。尤其是老年人，晚上容易失眠，第二天会觉得很疲劳。可以利用午休的时间，让身体休息休息。
适度运动
生命不止，运动不息，生命确实在于运动，运动能提高人的精气神，运动能让心情愉快，运动能让增强身体健康，但是年纪大了，运动要适度，要选择适合自己的运动，不能运动过度，更不能做超出自己能力范围的运动，过度运动反而损害身体健康，这样真的是得不偿失。
丰富业余生活
琴棋书画，多动手、动脑可延缓脑细胞的退化，维持视觉、听觉功能。看书学习有助于降低老年痴呆症（即阿尔茨海默症）的风险。
定期体检
定期体检是养生的一部分，人一生中难免会有小毛病，定期体检有助于了解自己的身体状况、及时发现疾病并进行治疗。
03关于老年人养生的相关误区，你了解多少？
油盐不进降压降脂？
过度限盐，会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，导致水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
完全不摄入食用油，不仅会导致一些脂溶性维生素（如：维生素A、D、E和K）的缺乏，也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它只能从外界获取。
建议：减盐、控油才是真正的养生。
晨练得赶早？
在公园里，经常一大早就能看到有不少中老年人在锻炼。但这种做法并不推荐。
早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。
另外，晨起血液黏稠、冠状动脉张力高、交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。
建议：在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖。地点以公园或视野开阔的广场为宜。遇到雾霾天时，空气中含很多有害物质，就不要出门了。
多吃保健品对身体好？
保健品也差不多是药品的一种，吃多了对身体还是有一定影响的，一些成分会加重肾脏和肝脏的负担。还有就是，有些保健品可能是假的，用淀粉、葡萄糖等普通成分做的，里面有多少真的就水很深了。
因此，在平时没必要过度依赖保健品，偶尔吃点就行了。况且吃保健品还不如平时吃新鲜的蔬菜水果来得健康实惠。
越老越要不服老？
有些老人觉得自己身体没啥病，老当益壮，就进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等；有的退而不休，拼命工作，甚至因工作疲惫引发疾病。
随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能甚至脏腑功能都在减弱，老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。
养生就是养“身”？
养生不只是养“身”，还要养“心”。试想这样一个场景，两个不同精神状态的人，一个整天乐呵呵的，一个整天悲伤忧愁，那么哪个人的健康状态更好一些呢，答案肯定是不言而喻的。
最好的养生方法，或许不是你每天去运动或者是吃多好多贵的补品，而是有一个健康乐观的心态，有了这样的心态，不管是身患疾病或者是处在不太好的境地中，都能够淡然处之，心态好了，很多事情自然也就好了。
老来瘦＝老来寿？
老年人在养生道路上还可能会走入一个误区，那就是过度地追求消瘦。
但是凡事都有两面性，如果过度追求消瘦的体型，可能会出现过犹不及的情况。比如说，如果老年人遇到一些紧急情况，由于没有足够的脂肪储备，反而可能会出现能量消耗过快，脂肪储备不足的情况。那么，这种情况就得不偿失了，反而丧失了原本延年益寿的养生初衷了。