睡觉是人生中的一件大事，占了生命中约三分之一的时间，许多人往往面临着资讯爆炸、工作、家庭和经济等所带来的生活压力，造成长期失眠问题。据中国睡眠质量报告显示，中国人均睡眠时间长度仅为6.5个小时，并且睡眠质量水平堪忧。
（数据来源于中国睡眠质量报告[J].医院睡眠呼吸中心,）（数据来源于中国睡眠质量报告[J].记者观察:上,,():70-73.）而近年来国际上取得了一项睡眠科学突破，研究人员从婴儿喝奶后特别安逸的现象中，找到了一种能够帮助婴儿心情愉快并获得良好睡眠质量的乐肽。经特殊技术保留的乐肽，经证实可提高睡眠质量。现今，关于乐肽的研究已成为欧美、澳洲、日韩等国家睡眠研究的新趋势。
今天我们的主角就是乐肽。
目录：
乐肽是什么
乐肽的作用机制解析
乐肽的临床研究成果
乐肽是什么
乐肽全称为Lactium酪蛋白水解肽，是由知名乳制品公司IngrediaNutritional生产的一种具有天然赋有松弛功能的生物肽。乐肽是牛奶蛋白的水解产物，它包含了具有生物活性的alpha-casozepine（α-s1-酪蛋白），其具有令人放松的作用。由于成人身体内的酶系统不能释放出具有生物活性的alpha-casozepine（α-s1-酪蛋白），乐肽的天然生物肽成分可以解决这个问题。
乐肽被美国FDA批准为GRAS产品（GRN）和NDI认证（RPT），也被中国国家卫生部MOH批准为普通食品经营。同时他的功效被法国DGCCRF及AFSSA认可，也通过了韩国健康认证及澳大利亚国家药物总局的TGA认证：“牛奶水解产物(乐肽)可缓解压力引起的紧张症状。”
乐肽的作用机制解析
乐肽（主要成分是α-s1-酪蛋白）则是能够促进和提升γ-氨基丁酸的活性，从而提升其作用。α-casozepine可与人体氨基丁酸(GABA-A)受体結合，并迅速开启氯例子通道，大量的氯离子会进入突触后神经，使兴奋性神经传导物质去极化的效果降低，达到舒缓情绪、帮助入睡及提升睡眠品质的效果。
乐肽的临床研究成果
I.乐肽针对受紧张压迫女性的调节压力症状的能力[1]
乐肽改善紧张状态下的睡眠障碍(和安慰剂对照组相比提高了21%).
II.乐肽对睡眠障碍人群的睡眠质量的影响[2]
乐肽可显著提高睡眠时间、质量和效果。
乐肽可显著降低睡眠易干扰度，日间机能失调和全球PSQI指数(匹兹堡睡眠质量指数)。
（mgLactium口服30天+3周洗脱期，63位志愿者)III.乐肽对老鼠的睡眠质量影响.[3]
(15mg乐肽/kg口服–2天)
压力可造成睡眠时间减少，睡眠质量降低。
乐肽可恢复正常的睡眠时间和质量。
乐肽对老鼠的测试显示[4]：
1.无记忆丧失(群体记忆测试)
2.无习惯性依赖(条件防卫包埋试验(CDB))
3.无上瘾性(条件地点选择试验)
4.无安眠镇静作用(体重没有增加，表示身体活动量没有降低)
5.无脱抑制作用(条件防卫包埋试验CDB和高架十字迷宫试验(EPM))
经过对老鼠的试验并进一步对人体测试证实无心理和生理副作用。经过对老鼠的试验并进一步对人体测试证实无警觉丧事，也没有影响肌肉反应能力。
并且，乐肽是牛奶中酪蛋白水解肽，因此是低过敏原产品。它只含有少量的乳糖(1%)，因此乳糖不耐受的风险很低。
结语
想要有心情愉悦和优质的睡眠，除了要通过均衡饮食，养成规律运动习惯，保持正常的作息，在睡前还应尽量避免过度使用手机，搭配安全无负担的舒活食品，也是常保健康身心的新选择哦~
参考文献：
[1]MessaoudiM,Lefranc-MillotC,DesorD,etal.EffectsofatryptichydrolysatefrombovinemilkαS1-caseinonhemodynamicresponsesinhealthyhumanvolunteersfacingsuccessivementalandphysicalstresssituations[J].EuropeanJournalofNutrition,,44(2):-.
[2]GuesdonB,MessaoudiM,Lefranc-MillotC,FromentinG,ToméD,EvenPC.AtryptichydrolysatefrombovinemilkalphaS1-caseinimprovessleepinratssubjectedtochronicmildstress.Peptides.Jun;27(6):-82.
[3]Saint-HilaireZD,MessaoudiM,DesorD,etal.EffectsofaBovineAlphaS1-CaseinTrypticHydrolysate(CTH)onSleepDisorderinJapaneseGeneralPopulation[J].TheOpenSleepJournal,,2(1):26-32.
[4]LanoirD.(etAl.),Longtermeffectsofabovinemilkalpha-S1caseinhydrolysateonhealthylowandhighstressresponders.Stress,5(suppl.),,()