最近#刘畊宏#
最近#刘畊宏#突然在全网大火，给互联网上刮起了一阵跳操热潮，但是我最近发现，很多人跟着他跳操之后，都出现了失眠的情况，这是怎么一回事呢？我来为大家解答一下。
首先要考虑的是，这类失眠很有可能是运动型失眠。
运动失眠考虑是由于运动过量所导致的一种失眠的类型，在现代年轻人或上班族中非常常见。具体原因可以分为以下两点：
第一，有可能是因为运动促进身体血液循环，造成人体神经和细胞兴奋性增高，从而导致患者在激烈运动后可出现睡眠障碍。
第二，进行剧烈运动后有可能导致大脑短暂缺血缺氧，形成脑供血不足，可引起大脑神经和脑细胞的耐受性降低，从而也会导致患者出现失眠，通常血管粥样硬化性改变的中老年患者更容易诱发这种失眠。
但是，一般情况下在晚上适当的运动不会引起失眠，适当舒缓、放松的运动是有助于睡眠的，如跳跳广场舞，散步等，但时间不易太晚，易在睡前2-3小时左右运动即可。
再有就是，在睡前切忌过度剧烈的运动，剧烈运动会使机体代谢率增高，机体始终处于恢复的失平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。并且运动量不宜过大，运动量过大会机体内产生的酸性物质增多，极易造成肌肉拉伤，严重的影响睡眠。
目前很多“运动小白”，无论是想锻炼锻炼身体还是单纯跟风，都在跟着做高强度的跳操，这其实是有一定危险的。长期不运动的人突然运动，身体机能无法承受，严重的会导致部分关节出问题。所以我这里推荐大家避免一开始过度运动，可以先做做热身运动，循序渐进的体育锻炼，每天进步一点点，第一天你就跟5分钟，第二天可以尝试8分钟、10分钟，慢慢提高自身的身体素质。
在这里我建议有失眠现象出现的朋友平时睡前几小时尽量不要从事剧烈的锻炼活动，最好把运动时间提前。如果睡眠障碍持续存在，药物可以服用枣仁安神胶囊，睡前可以泡泡脚。同时，也可以进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
医院中医内科专治失眠的崔医生，如果你有失眠的相关问题，可以向我咨询，我会尽全力帮助你。
失眠白天没精神，来跟我这样做，“米字操”拯救你