#夏方养生指南#
古往今来，很多疾病的发生都跟吃脱不了干系，病从口入。现在人们生活的越来越好，收入增多，在吃这方面也更加注重，但要是不加节制的享用山珍海味，大荤大肉，身体产生一些小毛病是在所难免的。
一旦放开了胃口大吃特吃，就会越来约克制不住自己的嘴，身材与食物不可兼得，很多人往往不能战胜自己的食欲，当越来越胖的时候才开始后悔跟焦虑，想要开始减肥。
过度吃东西对人的体重有影响，长此以往，也会缩短人的寿命。古语有云：食少长寿，如今寿命过百的老人，多为清瘦的老人。
一、人一辈子可以消耗多少食物？
网络上面流传着一个言论，一个人一生可以吃掉9吨吃的，大多数人听到这个说法都觉得诧异，犯恶心，觉得肚子里有东西在翻滚。
事实上，人一辈子会吃掉9吨食物这个说法在医学界是没有被证实过的。人可以吃多少东西，不仅跟个人体质脱不了关系，更取决于一些遗传原因和胃的体积。
对于一个健康的成年人来说，每天消耗克到克的食物是正常的生理需求，现如今我国人均可活到77岁，依照这两组数据，每个人一辈子大概要消耗35~51吨的食物，按这个算法，9吨食物对于现代人的一生正常的食物量需求来说是远不够的。
二、“吃得越少，活得越长”？
大多数人童年时候不情愿吃饭时都会听到父母长辈这样说，“要多吃点饭，才能长的又高又壮”，被逼着吃掉碗里的饭。而对于长身体的孩子来说，在自己胃可以接受的程度多吃，多补充营养，确实对自己的身体发育有很大的帮助。
而对于身体各项机能都成熟了的成年人来说，少吃饭会更加益于增长寿命。
在英国，一个研究所就用了动物进行实验。使用两组灵长类的猴子做为实验对象，发给A组猴子每天的食物不多，保持不饿状态即可，而对B组猴子的食物发放量不加约束，食物应有尽有，想吃多少吃多少，让人惊讶的是，过了一些日子，B组不限制食物的猴子，都相继死去，相反A组每天吃少量食物的猴子则精力旺盛。
这个实验结果对人同样有用。这很好理解，如果一个人长时间大吃特吃，会加重内脏负担，影响人体消化和吸收的效果，脂肪堆积在体内引起肥胖，各种疾病泛滥，严重危害到身体健康。
反之，如果你每天有规律的吃东西，每顿只允许自己达到七分饱，这可以让你的消化系统一直处于一种灵活的状态，除了正常饮食之外，平常也要少吃垃圾食品，身体内部才能没有影响健康的脏东西，身体好了，寿命自然也就可以延长。
三、吃的越少，越不容易变老？
吃的少的人皮肤会更好，因为吃的越少肠胃负担相对较小，肠胃加快消化和吸收的效率，把体内的脏东西早点从体内排出来，身体里面的毒素就不会残留在皮肤上，使得皮肤更加有弹性，白皙透亮，让人看上去年轻了许多，也更加有精气神。
再看看那些每天暴饮暴食的人，脸蛋上面会出现暗黄、色斑还有其他皮肤问题，给人的感觉就是油腻的，要想青春常驻，少吃东西是一点，以下这些方面也很关键。
1、少熬夜
熬夜对人的危害相信大家都很清楚，但年轻人占着年轻有本钱，打着不要浪费晚上自由时间的旗号，在晚上熬夜刷手机是常态，切记熬夜会严重威胁到你的皮肤，让皮肤状态变差。
充分的睡眠能够让你皮肤的内分泌保持正常水平，一个人每天要有8小时的睡眠时间，才会让你的机体得到充分的休息，要是身体长期处于疲惫状态下，会让皮肤衰老得更快，还会出现心血管功能障碍等问题。
2、保持锻炼
人在运动的时候，会流大量的汗，流汗就是排毒，堆积在身体里面的毒素利用排汗的形式排到体外，从而过滤掉人体内不好的东西，带来好的身体环境，而且运动会帮助人解压，让你容光焕发，心情变好，状态看上去自然也就年轻很多。
3、四季都要防晒
不仅夏天要多防晒，其他季节也要做好防晒工作，特别是去一些紫外线较强的地方，外出的时候一定要准备好防晒装备，如果让皮肤在紫外线下长期裸露，不仅具有晒伤的风险，而且会让皮肤加速老化，没有严格做好四季防晒也是大多人皮肤状态变差的根本。
4、切勿生气
生气不仅伤身，更会让你的衰老加快，如果你的身体长期都在生气，肌肉是骗不了人的，脸部的肌肉直接会变得松松垮垮，下垂。只有在你高兴的时候，才会刺激你体内多巴胺的分泌，这是一种让你身心愉悦的物质，也可以促使你变得更加年轻。