运动一种非常好的锻炼身体的方式。运动可以使体内的毒素快速排出体外，还能让自己身心放松，减轻压力，但是运动并非易事。许多人只关心运动本身，而对于运动后的一些事项却从不在意，因此每次在运动后，当身体虚弱时，经常会做一些使身体遭受二次伤害的事情。让我们一起来看看运动后不应该做的事情！
1.不要立即蹲下或休息
这种做法也是不少人在运动后经常做的事。运动后人会感到疲倦，因此会想要蹲下或坐下，以为可以节省精力和休息。实际上，这是错误的做法。如果运动后立即蹲下休息，将会阻碍下肢的血液循环，并加深肌肉疲劳。在严重的情况下，还可能会发生重力性休克。因此，每次运动后，应该先调整呼吸节奏并进行一些低热量的活动，例如缓慢行走，做一些放松运动或只是深呼吸，以促进四肢的血液流向心脏，以加速身体对氧气的代谢吸收，加快恢复速度并减轻疲劳。
2.不要喝太多水
剧烈运动后，出汗量增加，会感到呼吸加快和口干等。汗水不仅会带走热量，还会带走人体血液中的一些盐分。如果此事立即喝大量水，就可能会使得胃肿胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适，还会增加汗液的排出，造成更多的盐分流失，这很容易导致肌肉痉挛。因此，建议在运动后，等心脏恢复缓慢跳动后，先用清水漱口，然后再小口多次喝水，来帮助身体补充运动中流失的水分。
3.不要进入太冷或太热的环境
运动期间，体表血管扩张，体温升高，毛孔松弛，汗液增加。因此，许多人运动后喜欢走进空调房或吹风扇来降温休息，而这样做是会导致皮肤毛孔突然出现闭汗，从而导致身体机能障碍，例如调节体温功能障碍、免疫功能下降、感冒、腹泻、哮喘等疾病。正确的方法是完成运动半小时左右，等待身体冷却后，擦干身体和头部的汗水再进入低温环境，以防止身体出现不适。
还有些人习惯于运动后立即洗热水澡，很多人认为这可以洗去汗渍和减轻身体疲劳。但实际上，这种观点是错误的。这是因为当我们进行运动时，体内的血液会加速运动，心跳也会随着运动而加快。因此，如果此时洗热水澡，会使得我们的肌肉和皮肤中的血液继续加速，可能会使得人体其它器官的血液供应不足，从而导致大脑缺氧。因此，运动后应好好休息一下，再去洗澡。
4.不要立即吃高热量的食物
运动后，不要沉迷于吃高热量食物，例如炸鸡，披萨等，因为这些食物会引起较高的胰岛素反应，不利于人体的健康。此外，高脂食品的卡路里含量过高，容易使摄入热量大于运动所消耗的热量，从而浪费了你辛苦做的运动。运动后的确需要充分补充的营养，以应对运动引起的营养消耗，而且补充营养也是为了修复受损的身体组织。因此碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质等营养素的补充，一定要组合适当。
5.不要立即吸烟或饮酒
有些人会在运动后选择吸烟或饮酒来减轻运动后的疲劳。这种行为不仅会伤害身体，还会使你的运动效果变为徒劳！运动后，身体处于疲惫和缺氧的状态。吸烟会使肺中的空气与大量烟尘混合，从而减少身体氧气的含量，从而就很难消除身体的疲劳，还可能会导致胸闷和呼吸困难。还有就是运动本来就可以加速人体的新陈代谢，但是酒精会通过抑制人体荷尔蒙的功能来破坏人体的新陈代谢，并减慢运动肌肉损伤的修复过程。因此，还建议不要在运动后吸烟和饮酒，先休息一会儿，然后再为自己准备一些健康和营养的饭菜。