运动对心血管系统有所裨益，世卫组织统计，缺乏运动习惯，占心脏病成因约17％，在中老年人群中，统计学家甚至发现了一条直线关系。
在《公众利益之心理科学》杂志上，讨论各种恢复认知功能（cognitivefunction）的治疗法，作者们的结论是：运动，尤其是有氧运动，可增进老年人的认知功能。
运动是健脑的最佳方式，不仅提高记忆力，还能有效预防各种脑疾病。
十种老少皆宜健脑运动
1、阅读
阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35％。史丹福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。
2、跳舞
跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。
3、拍手
拍手锻炼，可以增强大脑功能。
民间的拍手疗法对大脑确实有一定的保健功效。把手掌合起来拍击时发出的声音会通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。
4、拍臂健脑法
用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。
5、拉耳健脑法
用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次；再换右手用同样方法提左耳壳十几次。
6、玩益智游戏
玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险。
7、乒乓球
科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
8、骑自行车
骑自行车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。
9、游泳
在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。
10、弹奏乐器
弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。