生活节奏逐渐加快，越来越多的人忙于事业应酬，不断消耗精力，早早步入了亚健康状态。高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝……身体不断向我们发出危险信号，亚健康已经成为影响国人健康的最大隐患。近些年，随着大众健康意识增强，运动健身已经被大多数人所接受。但是你的运动方式科学合理吗？是不是只要我们坚持定期运动，就可以达成目标呢？普通人也需要科学健身吗？
CityReha欧培德康复诊所MTT治疗师Coco董月老师，将为大家逐一解读：
CityReha-MTT治疗师Coco董月介绍
运动前，你需要了解自己的身体
大众普遍认为科学训练是职业运动员的专属，普通人做运动只要能坚持就行，其实不然。首先，每个人的运动目标不同，例如减脂、塑形、力量、强化心肺等，不同的目标用到的训练方法显然是不一样的。
其次，个体差异明显。世界上没有完全相同的两片叶子，何况复杂的人体。即便运动目标一致，但由于个体的心脏功能、身体指数、饮食习惯等因素的差别，也决定了需要为每个人制定个性化的训练计划。通过科学的运动，安全高效的达成训练目标。
心脏压力测试—安全训练第一步
治疗师会在测试前，询问测试者年龄、身高、体重等基本情况，并将数据录入测试系统，系统将根据基础信息生成标准心电图，并和测试者在静息状态下测得的实际心电图像做比对，治疗师会根据数值分析出测试者心脏情况，并筛查潜在风险。
心脏压力测试报告（部分）
心率检测结果
另外，通过心率变异性（HRV）的数据，客观分析测试者植物神经系统中的交感神经和副交感神经是否处于互相制约的平衡状态。当机体紧张、兴奋时，交感神经活动起主导作用，如果交感神经长期处于主导状态，会引发心律不齐，极端还会出现心颤等情况；副交感神经的作用则相反，它起着平衡作用，抑制体内各器官的过度兴奋，使它们获得必要的休息，但如果副交感神经过于灵敏的话，导致高血压或者心源性疾病的风险过大。治疗师会通过身体这些细微的数据反馈，筛查潜在风险，并给出相应训练指导。
理论太枯燥？举个栗子
（本案例仅用于结果说明，文中所提人物纯属虚构）
测试者基本情况：男性；身高：cm；体重79kg；
运动目的：增肌。所以该测试者基本以力量训练为主，每周有氧运动1-2小时；
检测结果：
通过跟标准值对比，显示该测试者略微会出现心率不齐情况，但不属于异位起搏。并且副交感神经比较兴奋；
训练建议：
通过前期询问以及检测出的数据，不难看出：测试者为了增肌刻意强化了力量训练而忽视了有氧训练。治疗师建议强化标准心肺功能训练，让交感神经抑制副交感神经，以达到二者平衡。标准心肺功能训练不同于有氧运动，需要训练者在始终保持标准心率范围内进行训练，每次25-30分钟，每周3-5次，以强化心脏调节功能。
编者小结：
心血管系统好比汽车发动机，锻炼的时候我们却经常忽视这一点。训练者走进健身房，可能一开始更多接触的是力量训练，各种器械运动。其实这并不很科学。首先高强度的器械训练并不能帮你改善心血管系统。其次，如果你天生的心血管系统比较一般的话，高强度的训练对你来说反而可能是有危险的，严重的话可能会猝死。所以，我们要通过测试充分了解自己的身体，尽量规避运动危险。
说了这么多，大家可能会问，Coco董月老师的这个好帮手是什么呢？小编先来插播一段广告，为您揭晓~
cardioscanCheckpoint心身健康综合检测系统
Checkpoint能做什么
cardioscanCheckpoint是一款模块化检测系统，通过心脏压力测试、人体成分分析、血压与生活方式、代谢分析、体能测试、脊柱及活动度分析等身体机能测试，筛查相关风险因素，创建个性化人体机能档案。并会根据测试结果，制定个性化训练计划。
Checkpoint六大优势
1、功能齐全，提供身体机能检测整体解决方案；
2、快速筛查运动风险，并给出全面精准的测试报告；
3、测试过程简单方便，带给用户更好地产品体验；
4、测试结果图片化，直观易懂，非专业医生经过培训也可解读测试结果。
5、便携式测试模块，按需取用；
6、一体式设计，节省空间；
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接下来，coco董月老师还将就CardioscanCheckpoint在呼吸代谢、身体成分方面的测试进行解读。
代谢测试-捕捉日常呼吸中的奥妙
呼吸是人类的本能，每个人无时不刻都在呼吸。但是你真的