二十多岁，对于很多人来说，正是身强力壮，成家立业的*金时期，甚至可以毫无畏惧地挥霍自己的精力，彻夜打游戏、追剧……但是有一些年轻人，也会经常出现疲倦乏力、头昏脑胀，怕风、畏寒等情况。
四十多岁，对于很多人来说，正是年富力强，精力旺盛，工作和事业处于上升期的白金岁月……众多的*界人士、职场精英和企业员工，为了事业辉煌和家庭收入的双丰收，忘我的加班加点……有一天突然发现自己的体重下降，全身乏力，很多时段会情绪低落。
医院一检查，却是身体各项指标都正常。但千万别大意，其实这些都是体衰的初期症状。
什么是体衰？人体衰弱分为生理上的体质衰弱和神经衰弱。体质衰弱是指人的抵抗能力下降，生理机能减退，主要表现为面部蜡*、唇白无色，身体盗汗，小便次数增多，心悸气短等。此类人群的免疫力差，易生病，属于亚健康状态。
神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素，引起人的脑功能活动过度紧张，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激怒、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等生理功能紊乱。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，它是与神经系统器质性疾患不同的一种功能性疾病。
体质衰弱和神经衰弱的原因体质衰弱：有的是因为工作劳累消耗增大，营养不能满足机体日常活动的需要，出现体能不足和免疫力低下等情况。有个别的是因遗传病或阶段性发育不足而造成虚弱。还有一种是因为过了40岁后，人的身体器官开始老化，社会适应能力也慢慢下降，特别是进入更年期后，容易出现烦躁、失眠、精力消退等症状。还有一种是由于关联病症，或者手术后恢复期出现的身体衰弱，如一些心脑血管疾病或者肿瘤等病患在发病前后，会出现胸闷气短、失眠健忘，容易感冒、咳嗽、体虚盗汗。
神经衰弱：精神因素是重要诱因，凡能引起神经活动过度紧张并伴有不良情绪的情况，都可能是神经衰弱的致病因素。特别是那些敏感、多疑，要求特别严格，凡事追求完美，缺乏压力调节能力的人，更容易引起紧张感和疲劳感而发生衰弱症状。
现代人由于工作或学习上过度紧张，生活不规律，常常缺乏休息，紧张和疲劳的神经得不到恢复，就会出现疲劳，精力不足，注意力不集中；心动过速，四肢发凉，血压偏高或偏低；消化不良、食欲不振、恶心，腹胀、便秘或腹泻；尿频、遗精、阳萎、早泄、月经不调等体质衰弱症状。
问体衰有哪些表现？1衰弱症状：脑力与体力均易疲劳，精神萎靡、疲乏无力、头昏脑胀、注意力不集中、记忆力减退、工作效率下降；但智力正常，意志薄弱，缺乏信心和勇气，容易悲观失望。
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情绪症状：情绪容易兴奋，也可因小事而烦躁、忧伤或焦急苦恼，事后又懊丧不已。
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肌体症状：感官与内脏感受器感受性明显增强，如对声、光敏感、手指、眼脸与舌尖颤动，皮肤及膝腱反射增强等。紧张性头痛或肢体肌肉酸痛，时轻时重。
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睡眠障碍：睡眠节律失调，夜晚入睡困难睡眠浮浅、多恶梦、易早睡、醒后感到不解乏，头脑不清醒。
虽然随着年龄增长，衰弱不可避免，但预防衰弱越早效果越好，因此应重视衰弱的早期预警，通过针对性干预及治疗措施，延缓或逆转衰弱的发生。
防治体衰的建议合理膳食没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，食疗一直都是中医养生的首选之法，这种方法不仅效果好，对人体也没什么危害。平时多吃一些肉、蛋、奶类的食物。体质虚弱的人，宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。
保障睡眠专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。尤其体弱的人，一定要确保每天8小时睡眠。
增加户外运动现代人在室内享受空调、电视、电脑，出门坐汽车，远离了阳光和新鲜空气，缺乏运动。到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。适当的运动也能缓解人萎靡不振、忧郁烦闷的状态。
善待压力人之所以感到疲惫，主要是情绪使人身体紧张。要学会放松，让自我从紧张、疲惫中解脱出来。对生活和行为节奏、能力和容忍，都要有清醒的认识，确立切实可行的目标。切忌由于自我期望值过高无法实现，或超出自己固有的节奏和承受范围而导致心理压力。改变环境不如适应环境，在充分了解自身特点的基础上，面对自己不能控制的环境，适当改变自己的行为模式，将有助于适应环境，缓解神经衰弱症状。
培养爱好爱好可以增加人的活力和情趣，使生活更加充实，丰富多彩。健康有益的文化、娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
除此之外，还可以听取养生专家的建议，服用一些如灵芝、灵芝孢子粉、铁皮枫斗颗粒、人参等贵重中药和保健产品调养身体，提高自身体质和免疫力，让生活过得更有品质和欢乐。
END●冬春交替，养生的几大要点一定需要您和家人牢记！
●别在假期，让“肝”伤心！
●别让记忆被疾病偷走，请