今天是世界睡眠日，正好想到一篇旧文特别适合今天的主题。
说起睡觉，就想到了休息。但往往有时候身体是累的，大脑却还停不下来，还伴随一些略微的工作焦虑情绪，无法完全的进入休息的状态。
你们会有这样的“休息障碍”吗？
今天就和大家分享一下作为一个工作狂的我虽然做的不怎么好，但极力提倡的“身心修复”小窍门。
01再忙也需要身心修复为什么我们睡的不少，却也时常有一种疲乏感呢，其实累的不是身体，而是我们大脑。我们的大脑有一个DMN模式（Defaultmodenetwork预设模式网络），是由大脑的内侧前额叶皮质，后扣带皮层等构成的大脑网络。它会在大脑还没执行有意识的活动时，自动进行操作，也就是说，这让大脑成为一个总是动的不停的器官。这意味着，一个“必须休息”的命令并没有办法让我们的大脑马上停止活动，而是像我这样，明明想睡觉，但脑子里却都是事儿。这个时候，有一种放松的方法被提了出来——正念冥想。“正念能够让大脑各个部位的联结产生变化，研究发现，正念冥想可以使得后扣带皮层和上前扣带鞥、背外侧前额叶皮质的联结更加紧密。这意味着通过冥想，可以有效的控制DMN活动”；Google在推行正念时，将其定义为：不做任何评价和判断，主动将注意力集中在当下的经验上。它不仅能预防并消除疲劳，还能改变大脑的“运作状态”。关于正念冥想，虽然我还没有切身的体验到它“改变大脑运作状态”的效果，但是缓解疲劳，提升注意力，及唤醒身体内在活力的效果，确是真实发生的。冥想分成静态冥想与动态冥想。在静态冥想中，如果刚开始很难进入状态，可以借由一些声音来辅助，比如α波音频。α波是我们脑波的四种基本波形之一，频率是8-13赫兹。它是我们链接意识与潜意识的桥梁。当我们在催眠状态下，我们会进入α波。静态冥想的核心，就是放松，