失眠让人头痛，但有的人睡着了也不安稳：打呼噜、做噩梦、流口水、腿抽筋……因为这些症状太常见，我们也就放松了警惕，觉得不过是小事。
却不知，这些行为背后可能暗藏着身体的“求救信号”！若您是中老年人，或是近期突然出现这些反应的成年人，可得要小心了！
夜间身体5大“求救信号”1被“暂停”的呼吸打呼噜这件事非常常见，一般是因为上呼吸道出现梗阻造成的。呼噜的诱因可能与肥胖、年龄或是睡姿不当有关。
呼噜声若是比较平稳，问题可能并不大，但是若发现身边的人睡着后出现：
打着打着突然没有声音，甚至呼吸停止，缓和十几秒甚至数十秒之后才又开始打呼的情况，则需要警醒。
可能这个人得了睡眠呼吸暂停综合征。这种疾病的主要症状就是患者在夜间睡眠打呼噜时，会伴有连续的、频发的、长短不一的呼吸暂停。
睡眠呼吸暂停综合征非常危险，不但会影响睡眠质量，减少深睡眠的时间，导致次日嗜睡、犯困；长时间的夜间呼吸暂停，会使心脑供氧不足，引发高血压、脑动脉硬化等心脑血管疾病。
2不受控制的口水睡觉流口水的原因有很多，常见的有睡姿不正确、消化不良等，部分异常流口水可能是因为神经障碍、口腔溃疡等导致的。
偶尔流口水比较正常，但是如果睡眠时常常流口水，或者醒来照镜子时发现自己的眼睛、嘴巴出现歪斜，刷牙时嘴巴包不住水，就要小心是不是出现“面瘫”了！
面瘫的患病人群年龄跨度比较大，无论是年轻人还是中老年人都有可能发生。预防这种疾病，需要注意自己的生活习惯，避免空调、风扇直吹面部，日常生活避免过度劳累。
更重要的是，一旦出现了类似“面部麻木、口鼻歪斜”等状况，不要等，马上就医！
3躁动不安的腿有些人在睡觉前会感觉下肢部位躁动不安，有发酸、发麻、无力、肌肉紧缩的感觉，怎么放腿都不舒服。一定要站起来走走，按捏一下小腿，或是抖几下腿才能暂时缓解。
如果常出现这种情况，要小心是不是得了不安腿综合征。这种病症的发病机制与病因尚不明确，较为公认的原因是中枢神经的损伤引起的。
而内分泌失调、免疫力低下、患慢性肾衰竭、多发性神经炎的人群患不安腿综合征的几率更高。
这种疾病会直接影响患者睡眠情况，可能引发幻听、抑郁、精神分裂、睡眠障碍等并发症，因此一旦发现，要积极就医检查。
4吱吱作响的牙齿如果早上醒来以后发现下巴钝痛，可能是夜间磨牙所致。很多人觉得磨牙只是一种坏习惯，却不知它可能会导致其他疾病。
夜间磨牙时，牙齿所承受的压力可能是白天的上百倍，持续时间可长达几小时。长期磨牙会导致颞下颌关节损害，导致关节病，顽固牙周病等。
更有甚者因为颞颌关节病而出现耳鸣。因此，夜晚长期磨牙一定要及时就医，或者在晚上睡觉时配搭合垫，减少磨牙带来的损害。
5梦里的拳打脚踢到了四五十岁，如果还出现长期做噩梦，并伴有大声喊叫、拳打脚踢的情况，就要注意是不是出现了快速眼动期睡眠行为障碍！
这种情况下，患者常常会循环往复地做一样的梦，有时会梦到血腥场面，被追赶、奔跑到悬崖边；有时可能会梦到去世的亲友，甚至哭出来；还有的会梦见自己和别人吵架或起肢体冲突。
这种疾病会对伴侣造成伤害，还可能因为在睡眠中情绪激动从床上跌下，导致颈椎外伤或骨折。
再发展下去，甚至有可能发引发神经系统变性疾病，比方说帕金森、痴呆等。
睡眠如此重要，到底怎么睡才正确？不同的人适合不同睡姿，你属于哪一种？
“因人而异”的睡姿仰卧式仰卧平躺，脊椎与头部呈同一直线。
不压迫脏腑，有助于呵护皮肤，在一定程度上缓解腰背疼痛、关节炎的症状。
适用人群：颈椎病、腰间盘突出、脑血栓患者。
不宜人群：肥胖患者、心肺疾病患者（舌根易后坠，或堵塞呼吸道）；睡眠呼吸暂停症状患人群。
左侧卧保持呼吸顺畅，缓解打鼾症状。
适宜人群：孕中晚期妇女、易打鼾的人群。
不宜人群：心脑血管疾病患者。（左侧躺易压迫心脏）
右侧躺有助于减少胃食管反流、助消化、可减轻部分胃病症状。是比较理想的睡姿。
适合人群：胃食管反流患者、心脑血管患者。
婴儿蜷缩式缓解压力，缓解部分腰痛，但需注意过度蜷缩可能会引起肌肉僵硬、拉伤，且长期易形成弯腰驼背的不良姿态。
适用人群：腰痛人群。
俯卧式气道通畅，不易打鼾。
这种睡姿会压迫胸部，长时间侧头睡眠会引起颈部僵直，肩部不适，建议最好不要长期使用这种睡姿。
常见睡眠误区1磨牙是肚子里长蛔虫了？不是！巴西曾有人做过实验，发现感染肠道寄生虫和未感染寄生虫的儿童磨牙率相同。且目前并无直接证据证明磨牙与肠道寄生虫有关。
磨牙的原因可能是对紧张情绪的释放、睡前吃了太多不好消化的食物或牙齿咬合不佳。
2睡觉流口水很正常？常见不代表正常！成年人睡觉常常流口水可能是因为口腔炎症、脾胃虚弱导致的肌肉弹力不足或面瘫导致的。
一旦出现长期流口水的情况，要及时就医。
3睡觉打呼噜表示睡得香？有的人会觉得睡觉打呼噜说明睡眠深，睡眠质量好，这种说法没有根据。
单纯性的打呼噜与劳累、喝酒、感冒等有关，若是出现上文提到的断断续续的打鼾，就得要小心提到的睡眠呼吸暂停症了！
那么到底好睡眠是怎么样的呢？桃百岁这就来揭晓~
①30分钟内能入睡。
②每天晚上清醒5分钟以上的情况≤1次。
③醒来后20分钟以内仍能重新入睡；
④睡眠效率（睡眠效率=睡眠时间/在床上的时间）＞85%。
我是你们的AI智能顾问桃百岁，希望每一个朋友都能够重视睡眠时身体给出的“警报”，早发现，早治疗~
也希望大家动动手指，把这篇文章分享给更多有需要的朋友，一起了解更多关于“睡眠”的知识！
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