导语：体内湿气过重，脸色暗沉发*？4个祛湿方法，或许能帮到你
体内湿气过重是中医的说法，古语有云：千寒易去，一湿难除。虽然中医有很多祛湿的药方，但不少人由于外界环境的影响，或者存在不良的生活习惯，导致体内的湿气难以祛除。
一、湿气过重有什么症状？
1、舌苔厚腻
一般湿气过重的人需要通过合理的措施将体内的湿气去除，这样才能防止健康受威胁。因为在湿气过重的影响下很多人会出现舌苔厚腻这种情况，可以发现自己的舌头发胖明显。如果有这种情况需要及时将湿气去除，这样才能防止健康受损。
2、虚胖
体内湿气过重同样对人体健康不利，容易引发各种不良表现。在湿气过重的影响下，很多人会出现虚胖这种表现。虚胖和真实的肥胖不同，虚胖的人一般肌肉是十分松弛的，有类似水肿的表现，此时体内的水湿无法及时排泄出来，才会有虚胖的症状存在，虚胖明显后需要及时去除体内湿气。
3、胃口下降
体内湿气过重同样对健康不利，容易引发各种不良症状，例如胃口的下降就和湿气过重有关。部分人存在湿气过重这种表现没有及时改善，将体内的湿气去除，体内湿气过多容易影响脾胃功能，此时内脏器官的循环代谢受到阻碍，可能就会出现食欲不振，胃口下降的情况。因此，发现自己胃口降低明显需要及时去除体内湿气。
4、疲劳乏力
在体内湿气过多时身体也会出现明显的不良症状，如果总是感觉到身体疲劳乏力，精神不振，有可能是湿气过重。因为在体内湿气过多堆积时容易导致正常的身体循环受到阻碍，没有足够的营养物质供给，很多人就会感觉到身体疲劳乏力，这种情况越来越明显意味着湿气过重，此时应该通过合理的措施去除体内湿气，防止湿气过重明显。
二、有哪些方法可以帮助排出体内的湿气？
1、饮食调理
不少人之所以体内湿气过重，主要是和不良的饮食习惯有关。如果一个人长期喜欢吃一些油腻、偏甜、重口味的食物，给消化系统增加负担，影响了肠胃和脾脏的健康，就会导致体内的湿气难以排出去。
有些瓜果和豆类具有不错的祛湿的作用，比如冬瓜、*瓜、苦瓜，以及赤小豆、薏米、绿豆这些豆类，日常不妨多吃一点。
常见的药膳有冬瓜薏米汤、赤小豆排骨汤，这些汤除了口感比较好，祛湿的效果也特别好，需要祛湿的朋友不妨多煮一点来喝。
2、多做运动
对于湿气重的患者而言，祛湿无疑是最为重要的一件事情。食疗是常见的祛湿方法，除此之外，适宜的运动也能很好辅助祛湿工作的进行。
除此之外，运动还可以缓解机体的压力，活络其身体的器官运作，加速湿气排出体外。
需要注意的是，虽然适当运动出汗可以加速自身体内湿气的排出，但是，并不是出汗越多对祛湿所具有的帮助越大。如果大汗淋漓，反而还可能会伤害到机体的健康。在出汗的时候，大家还应当要做好散热的工作。
3、保持居住环境干爽
有的人体内湿气过重，是和长期居住的环境有关，比如卧室比较阴暗潮湿，导致湿气瘀滞在体内，无法排出。
因此，要想祛湿，必须保持居住环境的干爽，多打开窗户通风，定期晾晒被褥，居住楼层比较低的可以在房间内放一台抽湿器，这些方法都可以帮助保持居住环境的干爽。
4、睡前泡脚
睡前排湿气最快的方法就是泡脚，泡脚祛湿法很多人以为只有冬天才能泡脚，其实夏天泡脚不仅能够祛寒祛湿，同时也能够帮助改善睡眠治疗。
感觉湿气较重的人群，可以用艾叶煮水来泡脚，一般来说一周泡脚2-3次左右。对于睡前排湿气最快的方法。
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