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作为体能教练，最基本应该知道什么是体能？什么是体能训练？
应该很多人问你这个问题，不知道你是怎么回答的。
这其实是个不简单的问题，因为即使是国内外专家，回答的内容也不尽相同甚至差别很大。每个人的回答都会根据自己的背景结合自己对体能的认知，尝试更全面的解释。
太全面就会变得抽象，太具体就难以面面俱到。这本身就是一个矛盾。也正是如此，大家会看到不同版本的解释。
今天我也要解释什么是体能？什么是体能训练？大家先听着，有不同意见可以评论区留言。
——陆鹏
什么是体能？（1）体能是人体的属性体能是人身体的属性，每个人都具备这个属性。就像每个人都有不同的性格一样。这是为什么每个人都需要进行体能训练的原因。对于孩子来说，好的的体能水平，意味着更健康的身体，更能抵抗疾病的侵扰，更强的学习能力（尤其是年龄小的孩子），更突出的身体素质。对于低龄的孩子，身体发育和大脑发育、心理成长相互促进。对于成人来说，好的体能水平，意味着更好的身体形态，更强的身体抗逆性，更好的享受体育的乐趣，更强应对压力的能力，更多享受生活的方式。对于老年人来说，好的体能水平，医院，更好的生活质量，更好的身体机能。降低摔倒和老年痴呆的概率是这个阶段很重要的。对于运动员来说，好的体能水平，意味着更快更高效的技能学习，更强大的心理支撑，更少的运动损伤，更长的运动寿命。什么是体能？（2）体能由形态、机能、能力决定体能是由身体形态，身体机能，身体能力三大因素决定的。图片里我加了一个身体功能，之所以单独是因为比较重要，虽然三大因素里包含这些内容，但是没突出说明。身体形态：每个人有不同的身体形态，而且都追求自己认为美的线条。运动员的形态更是千差万别，同是田径，长跑和短跑形态不一样；同是篮球，中锋和后卫不一样，同是滑冰，速滑和花样形态也不一样。运动员选材，身体形态是重要指标。身体机能：包括生理机能和心理机能。其实心理机能不能完全算身体机能，但是心理机能非常影响生理机能，比如比赛前，身体机能会发生剧烈的变化。生理机能包括生理指标和生化指标，其实就是宏观和微观的区别。身体各器官系统是强大的，那身体能力必定是强大的。这就是天赋所在。身体能力：这里的分类比较细致，主要是因为不同时期的身体能力的重点不同。儿童青少年阶段重点是发展身体功能动作，主要包括身体基本活动能力、基本动作技能、基本运动技能。年龄越小，越偏向动作学习，年龄越大，越偏向素质提高。身体素质分了三类，速度、力量、耐力是体能的核心三要素。复合素质是几种能力的综合，而整合素质不依靠单一素质的多能力的综合。身体功能：这个是我最新添加的，这是第三版北体能体系更新的内容。这些内容其他三个因素里都包含，只不过没有突出说明，但是很重要，所以就独立说明了。身体灵活性、稳定性、对称性、协调性是人发挥的重要保障。身体健康水平主要是说身体损伤的情况。少的伤病是衡量身体健康水平的指标之一。参考：运动中的灵活性（所有人群都需要）（完整版）（精读）什么是体能？（3）遗传效应+训练效应体能通过先天性遗传和后天训练所获得，且随着年龄增大，遗传效应不断减少，训练效应不断加强。这里主要说竞技体能，对于运动员来说，好的天赋至关重要，尤其是体能主导类的项目。但是训练可以让你达到遗传效应的天花板。如果没有科学系统的训练，你是无法知道自己天赋的上限的。对于大部分人，离天赋的上限还差很多。训练职业化是运动员通向遗传效应的天花板的必经之路。但是国内的职业化训练还在发展的进程，只有极少数人真正实现职业化训练。青少年阶段为什么要学习不同的专项，因为不同专项对身体的发展不同，还有一个原因是多发展不同专项，你才能发现真正适合自己的，才能发现自己的天赋在什么项目上。很多运动员天赋不错，但是没有选择对的项目。参考：青少年时期为什么不应该只专注一项运动？什么是体能？（4）体能是所有项目的基础体能是所有项目的基础，是竞技能力的组成部分。
竞技能力包括体能、技术能力、战术能力、心理能力、知识能力。
1.良好的体能是运动员整体竞技能力提高的必要条件，创造优异运动成绩的重要保障。2.良好的体能是技术学习的基础，技术提高的保障，这在技能项目中尤为明显。3.良好的体能为战术制定提供了更多的选择。4.良好的体能是运动员心理的积极保障。5.良好的体能可以防止损伤，延长运动损伤。6.良好的体能是长期高负荷训练的保障。7.良好的体能是制约青少年运动员能否达到最高竞技水平的重要因素。虽然体能非常重要，但是它也只是配角。运动训练才是真正的主角。虽是配角，却不可或缺。参考：体能训练、运动训练研究热点总结竞技体能、大众体适能、儿童青少年体适能、中老年人运动处方都有不同的立场。其实也不必在一起理解。能一起理解的就是体能是身体的属性。
下一部分会给大家讲解什么是体能训练？下一部分会让你更清楚这个部分的内容。
下期见。
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