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肌肉拉伤
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度从而引起拉伤。
肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腿附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
当肌肉拉伤时表现为在运动过程当中可能会听到肌肉走行的部位，有响声或者撕裂声，出现局部的疼痛、肿胀，严重者可能有瘀斑、活动功能障碍。
肌肉拉伤往往有以下几个原因：
1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
4.外部因素：气温过低，湿度太高，场地太硬等。
处理方法：
1.在受伤六小时内，对患处进行冷敷处理，减轻受伤位置的疼痛和痉挛。
2.对受伤部位进行适度包扎，防止肿胀。
3.适当抬高受伤部位，使该部位肌肉得到放松。
4.如果肌肉拉伤严重，如肌腱断裂，医院救治，必要时需手术治疗。
预防：
1.注重运动技巧和运动姿势，科学合理地调节训练强度。
2.做好充分的热身准备活动
3.在运动中感觉某个部位出现异常疼痛，应该及时休息，让肌肉得到充分放松。
END延边大学护理学院
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