大运动训练
有效促进儿童早期发育
提高儿童协调发展与注意力
什么是大运动？
大运动是指身体的姿势和由身体大肌肉控制的活动，如：俯卧抬头、坐、站、爬、走、跑等，是躯干及四肢的整体运动。
儿童大运动的发育，有其自然规律存在，即俗语常说的：到了哪个年龄段，就会做什么、就该做什么。
一般来说，孩子在出生后的第一年，大运动的发展是很快的。
大运动的重要性
为什么要重视儿童的大运动发展呢？
大运动的发育与其他能力的发育紧密相关，粗大运动先发展，然后带动精细动作的发展。例如：当宝宝能够抬起手臂时，他才能将小手举到自己眼前，然后才能转动手部或玩自己的手指。同样的，当宝宝能够舒展四肢并活动，小手才能扶着小脚丫，将脚趾头送进嘴里尝一尝。
大运动对儿童早期发育成长有哪些至关重要的作用？
1、粗大动作发展是婴幼儿大脑成熟的一项重要指标。人的动作是在大脑神经系统的支配下实现的，动作的发展在一定程度反映大脑皮层神经活动发展；新生儿如果出生时有缺氧、窒息、脑伤等情况，会表现出动作发育迟缓和动作异常。
2、婴幼儿时期是大脑发展的关键期，粗大动作训练可以促进大脑发育的协调性，使人脑有关部位的神经联系更加丰富，更加精准；有利于儿童在认知开发阶段，注意力与专注力的形成和提高。
3、婴幼儿粗大动作的发展有利于平衡感的建立，对儿童自信心的培养和独立性的形成具有促进作用。
4、对于学龄期儿童以及青少年，每天坚持1小时的有氧运动，对于身体机能、眼晴发育以及心情释放都有非常好的效果。
家庭版大运动训练项目
（部分内容）
随着科学的发展，国家与社会越来越重视青少年儿童的体能发育，除了常见的跑、跳、球类运动以及骑车、长途行走、爬山等户外运动外，科学规律的运动项目，对青少年儿童的发育成长也非常重要和必要。
接下来，我将介绍几款运动项目，爸爸妈妈们可以利用休息时间或用餐1小时后，引导孩子动起来！
01
上下台阶
行走
此运动可发展下肢肌肉力量,强壮骨骼,促进骨组织的新陈代谢。
02
原地开合跳
开合跳可改善上肢与下肢的协调性、有助于锻炼全身肌肉，能增加你心脏的跳动率、促进全身肌肉的血液流动，从而增加达到肌肉的血液和氧气量。03
卷腹
用卷腹来代替仰卧起坐。这里爸爸妈妈要注意的是：传统的仰卧起坐已经证明不适合儿童使用，“仰卧起坐会对人体后背造成伤害，它让你的脊背碰向地面，髖屈肌（从大腿骨到腰椎的肌肉）发力，当这块肌肉太紧或者太用力，它会用力拉脊背，从而造成背部不适。”所以用卷腹动作来代替仰卧起坐，训练核心肌群。04
平地滑雪
让孩子左右脚各踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下向滑动前进，类似滑雪；这一项目可锻炼孩子的四肢协调；而且对于急性子的孩子来说，也可锻炼耐心。
05
“打苍蝇”
放出几个乒乓球，让孩子用苍蝇拍去追打，互动游戏、积分制，爸爸妈妈一起参与，看谁打得多。此项目可调动全身运动，锻炼孩子的眼手协调和反应力。
青岛
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