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有研讨觉察，肥胖者患膝关节炎概率达65%。体重一般者为35%。肥胖令关节处增长额外压力，肥胖者患膝关节炎概率比体重一般者高30%。众人都晓得肥胖是膝关节炎的一个危险要素，那末太甚行动会对膝关节炎孕育怎么的影响呢？喜爱行动的人群又该怎样维护膝关节呢?
??膝关节炎喜爱太甚行动的人??
迩来年，由于超负荷行动、超强度熬炼而致使膝关节损伤的病人在临床上越来越多，致使这一病症的要紧缘由是行动强渡过大、超负荷以及不科学的行动方法，进而使膝关节行动性能凌乱，且永劫间磨损对半月板、韧带、关节软骨等均孕育了损伤。
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半月板损伤会致使患者膝关节屈伸运动受限，而韧带受损则会低落其关节不乱性；因人体修理代偿反映，在髌骨遭到过多压力且滑液不够时会对其关节面与半月板孕育磨损，并孕育痛苦，使其产生无菌性炎性反映与滑膜增生，而这一转变则会进一步加剧软骨磨损，孕育恶性轮回，致使患者膝关节性能阻滞。尤为是肥胖或关节有疾患的人，过多的负重行动有或许加剧关节软骨的磨损。
自身得了“骨性关节炎”，若盲目行动或选用不妥当的行动方法，极易孕育病情加剧。
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??膝关节炎患者该怎么行动??
高低楼梯或久坐后膝盖痛苦的人，要尽可能缩小高低楼梯、爬山的次数。务必高低楼时，要控制必然的技能。上楼时，用不痛的腿迈步，痛苦的腿随后跟上，防止痛苦的腿先进取迈步;下楼时相悖，理当痛苦的腿先下。如双腿痛苦猛烈，侧身高低楼梯，可妥当减弱痛苦。坐着时，尽可能挺直双腿或轮番将双腿挺直。
膝关节炎患者可酌情抉择游水、信步、骑自行车等关节负荷较轻的行动。此外，尽可能不要受伤、受凉，适当补钙，通常应用护膝，穿平跟鞋，肥胖者还需减肥。一旦浮现痛苦、肿胀，病院诊疗，以缓和病症。
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??慢跑健身行动中怎样维护膝关节??
在慢跑的周全流程中，其每个过失技能行为，特殊是过失定型的行为，均可致使膝关节的损伤，而慢跑流程中是最轻易孕育过失行为的枢纽，也是慢跑者理当