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5个信号说明血液“粘如浆糊”！
多喝水效果明显
血液粘稠是一个血液流变学的概念，它指的是血液中有形成分增加，血流阻力变大，从而导致血液流速减慢。
血液由血浆和血细胞组成，其中血浆包括血浆蛋白（白蛋白、球蛋白、纤维蛋白原）、脂蛋白等各种营养成分，以及无机盐、氧、激素、酶、抗体和细胞代谢产物等；血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。
这些组成部分与血液的粘稠程度息息相关，当血细胞异常，如：红细胞或血小板增多；或者血浆异常，如：血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等，都可能造成血液粘稠。
此外，血管出现问题，比如血管直径、内膜光滑度等发生异常，也可导致血液粘稠。
若是血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。
如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。
而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。
放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题；
还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
5个信号说明你的血液粘稠度过高1、脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。
2、午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。血液太过粘稠，引起大脑供血不足。
3、晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。
4、心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
5、眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。
如果以上5个症状你有3个就要小心了！医院做个检查，以便及时发现问题。
生活中的这些因素
是血液粘稠的“帮凶”
①水分不足
血液中约80%都是水，身体大量出汗后水分摄入不足，就会导致身体缺水，从而容易造成血液粘稠。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就容易变粘稠。
②饮酒和吸烟
吸烟对健康的危害绝对不仅仅是伤肺这么简单，其中的一氧化碳会与红细胞中运输氧气的血红蛋白结合，降低机体含氧量；还会破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，导致血液粘稠。
酒精会导致血管异常收缩，使血液流动速度减慢，引发血液粘稠。
③睡眠不足、劳累过度、压力过大
长期处于睡眠不足、劳累过度、压力过大的状态，会引发暂时性的血流不畅；内分泌失调、体内激素紊乱也易造成血管老化和血液粘稠。
④运动不足
运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足会导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出，也会导致血液变得粘稠。
⑤高脂高糖食物
长期大量摄入高脂食物，如果机体不能及时完全代谢，就会导致血液中甘油三酯、胆固醇等脂类物质含量升高。不仅能引发高血脂，还可能形成小米粥样的障碍物，也就是动脉硬化，从而进一步导致血液粘稠。
高糖食物中的大量糖分进入身体后，如果不能完全被消耗，就会导致血液中糖分过高，引起高血糖；多余的糖分也可转化成脂肪堆积，使人变胖，甚至引起高血脂，造成血液粘稠。
如何避免血液黏稠度增高
一、多喝水
水堪称万能稀释剂。
生活中，不少人忙起来就会忘了喝水，这也是导致血液粘稠的原因之一。多喝水，可以在一定程度上增加血液中水分含量，稀释血液，降低粘稠度。
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到自身体重公斤数的4%~5%，患病人群饮水量应达到自身体重公斤数的6%~10%（单位：升）。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加饮水量，能保障人体新陈代谢正常。
不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时、睡前、起夜都是最佳的喝水时间。
理想的水是40℃~50℃的富含矿物质的天然泉水。水中含有偏硅酸能增强血管的弹力纤维强度，特别是内膜弹力层，可构成一道屏障以阻碍脂质内侵。故对动脉硬化、心血管和心脏疾病能起到明显的缓解作用。
二、多吃蔬菜与瓜果
三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配，有利于缓解春困，改善血管危机。
多吃具有稀释血液功能的食物。如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；还有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富维生素C及粗纤维，有利于降低血粘稠的程度。
三、控制脂肪摄入
高脂饮食会加重血液粘稠度，三餐还是清淡得好，诸如肥肉、甜食、动物内脏等食物，均应合理摄入。
四、经常锻炼
运动可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体的代谢，防止血液黏稠。
建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时，运动强度以微微出汗为宜，运动前、运动时、运动后要注意补充水分。
五、释放压力
有压力就要以各种方式尽快排散出去，听歌，玩游戏，打球，散步，大笑，找朋友倾诉等等，每天要让自己的心情爽朗没负担，这样不但血液不容易变粘稠，还可以预防亚健康。
当然了，戒烟限酒对保持血管健康、改善血液粘稠也大有好处。
别以为血液健康问题只出现在老年人身上，事实上，越来越多的年轻人也有这些症状！大家都要多加注意哦~
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