根据国外最新的医学杂志报道，更多的儿童多动症（ADHD）患者在寻求摆脱长期服药。
什么是多动症
难以集中精力？坐着还是控制冲动行为？注意缺陷多动障碍（ADHD）组织指出，有超过11％的学龄儿童患有注意力缺陷/多动症，这种情况通常会持续到成年。未经治疗或治疗不足的患者可能会导致学校，工作和人际关系方面的问题。药物可以有效地缓解多动症的症状，但是这些药物确实具有相当的副作用，包括失眠和食欲不振。对于父母来说，决定使用药物治疗并不容易，因为孩子们必须长期服用这些药物。最近，许多人都开始寻找有效的家庭疗法，有大量的案例证明，有8种家庭疗法行之有效。
疗法之一：避免人工食用色素
年代的一些研究表明，食用色素可能导致易感儿童多动。在《柳叶刀》杂志上广泛引用的一项研究导致一些欧洲国家禁止使用其中某些成分。在这项研究中，喝了含有人造色素和防腐剂的饮料的孩子容易表现出多动症。但是，美国食品药品监督管理局（FDA）的食品咨询委员会认为，迄今为止的研究并未证明食用色素与ADHD之间存在联系，也不应禁止。但有很多家长在不让孩子食用含有人工色素的食品和饮料后，病症确实得到了改善。
疗法之二：多食用多元不饱和脂肪酸
在某些鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸，它可能有助于改善多动症。阿诺德博士指出它们对心脏有益，并且有充分的证据表明也对大脑有好处。他说：“大脑由60％的脂肪组成，脂肪使神经元绝缘，以帮助大脑更平稳地运行。”神经药理研究发现，患有ADHD的儿童血液中不饱和脂肪酸的含量较低；当获得补充时，他们的多动症状包括多动、注意力不集中、冲动和认知能力都得到了改善。由于多元不饱和脂肪酸不能在体内制造，这意味着我们只能通过饮食来获取它们，比如食用鲑鱼，鲭鱼和鳟鱼等。
疗法之三：尝试行为疗法
行为疗法可以帮助减轻ADHD症状，尤其是与药物联合使用时。父母可以通过夸奖孩子的擅长来帮助他们，而不是批评他们的行为。美国国家心理健康研究所对多动症儿童进行的多模式治疗研究表明，与当地医生进行治疗相比，单独的药物疗法或行为疗法药物可使儿童的多动症症状得到最大改善。
疗法之四：增加微量元素
微量元素是我们需要的维生素和矿物质，其供给量比其他营养素要少，而且有证据表明患有ADHD的孩子可能存在微量元素失衡。当研究人员给患有ADHD的儿童补充微量元素后，这些孩子的注意力症状和总体功能得到了明显改善。去查一下微量元素吧，或许是这个原因。
疗法之五：睡前限制使用手机IPAD
睡眠对于健康的大脑功能很重要，鼓励孩子获得更好睡眠的最佳方法之一，就是在睡前两个小时限制使用手机，计算机和其他发光设备。帮助孩子获得更好的睡眠可能是多动症最简单的家庭疗法之一。“使用这些设备会阻止褪黑激素的生成，而褪黑激素是大脑睡眠所需的一种激素，一旦失调，会影响孩子健康。”
疗法之六：更多地运动
运动会增加大脑中感觉良好的化学物质，例如多巴胺，去甲肾上腺素和5-羟色胺，这与刺激性哌醋甲酯对大脑的作用是相同的，而后者是医生通常开的用于治疗多动症的药物。一项针对运动对儿童多动症影响的30项研究表明了这一点。根据发表在《医学互补疗法》上的研究表明，运动（尤其是中度到剧烈的有氧运动，例如跑步）可以改善ADHD的认知，行为和身体症状。让孩子更多地运动起来吧！
疗法之七：更多的户外活动
大自然可以成为大脑的良药。在《应用心理学：健康与福祉》中发现，与在室内或在较大城市地区玩耍的孩子相比，在户外玩耍的孩子往往具有较轻的ADHD症状。克鲁斯博士说：“我的许多患者都说，在户外的绿色空间度过一段时间之后，他们会变得更加警觉并更加专注。”
疗法之八：尝试咖啡因+L-茶氨酸
研究表明，L-茶氨酸和咖啡因的组合可以改善多动症症状。拉伯克州德克萨斯理工大学健康科学中心助理教授ChanakaN.Kahathuduwa博士说，德州一项小型研究显示，参加该活动的多动症儿童可以提高注意力和认知能力，并减少冲动。就是说，当单独使用任何一种物质时，冲动性都会增加，这表明存在某种协同作用。
这个小型试验中没有发现副作用，目前尚不清楚这种组合如何减轻多动症的症状，但研究人员怀疑它可以激活大脑的默认模式网络，这可能会削弱多动症。这个组合你也可以简单地理解为咖啡+茶。