夏季来临，不少年轻人喜欢约上三五好友“深夜”出动，聚会、夜宵，甚至通宵喝酒打牌等。很多人不知道，这些看起来无关紧要的坏习惯正在吞噬健康！有一种当代高发的“富贵病—糖尿病在危害着我们青年人的身体。在目前科学技术水平下，糖尿病还没有完全治愈的方法。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。
糖尿病可怕之处并不在于糖尿病本身，而是它的并发症，糖尿病患病早期，因为身体各项机能受血糖影响不深，患者多不会有明显的症状，但在高血糖的长期浸润下，机体免疫及机能被逐渐破坏，并发症出现时，便是可怕的开始，无论时糖尿病肾病、糖尿病足亦或其它因糖尿病而引起的疾病，严重时都可致残甚至危及生命。
预防糖尿病一方面是树立正确的进食观，并采取合理的生活方式。这样可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。
1.控制热量的摄入
热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。所以低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。
2、适当运动
要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。
3、戒烟限酒
要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。