散步是老年人最应该选择的体育运动方式。散步时，自我支配能力日益衰退，走路走得再快，身体也会难以保持平衡，容易跌倒，容易引发摔倒。散步是缓解中老年人生活压力的最佳方式，但是想要把散步效果发挥到极致，也会面临一些障碍，那么这些障碍对我们中老年人来说，最为突出，最为重要的是：家庭生活。
一、家庭关系方面。随着老年人年龄的增长，情感交流会出现问题，相互之间的交流以问候或者有空闲会坐下来聊一聊。但是，在孤独的时候，却会无话可聊，尤其是晚年人，更是容易缺乏关爱，感到孤独和无聊。二、信息获取方面。由于老年人接受不到新的社会发展的新消息，自然也缺乏对新技术、新产品的了解。没有新的消息，就没有新的交流对象，只会缺乏聊天的知识，从而也无法像小孩一样，用快乐的方式消磨孤独和空虚，坐在沙发上，摸出手机，解放双手。
三、心理健康方面。老年人内心容易产生孤独，就像我们当年玩扫雷，不仅只是消磨时间，玩得真的很嗨，但是大家也明白，玩的时候，时不时还有一些不安全因素。而且有时候还会被上一台碰瓷，造成自己的损失。还好，我们国家有一批专门帮助老年人精神释放的组织，多年下来，形成了相应的团体和组织。四、生理健康方面。随着老年人身体机能下降，腰酸背痛，牙齿松动都有发生，尤其是肥胖的老年人，最容易出现这些情况。老年人常年走路，还容易得摔倒，并且，到了老年期，更容易发生一些影响日常生活的疾病。
五、体力和脑力运动方面。随着人们生活水平的提高，对于外出旅游、体育运动、健身锻炼等体力和脑力运动都有了更多的解决办法，而慢走，慢跑都是最为普遍的选择。虽然走路锻炼已经被倡导，也在越来越多的受众人群中被推崇，但是，行走锻炼必然不可能包治百病，只能起到健身的作用。
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