作为一个曾经的睡眠障碍患者，我曾试过无数种治疗失眠的方法，包括但不限于瑜伽、泡澡、吃药、保健等等。
试的方法越多，越感受到，睡眠问题，实际上更多的是一个心理问题引起的身体机能失衡的问题。
所以，当我翻开杨定一博士的《好睡》这本书时，就被他的观点吸引：
睡眠少，是我们人生种种层面的结果，倒不是人生样样问题的起因。
——杨定一《好睡》
这个观点，是该书一切问题展开的基石，是我们重新认识睡眠，学会睡眠的理论之源。
网图，侵删杨定一，被誉为“世界预防医疗领域天才中的天才”，21岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27岁就担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任，曾任台湾长庚大学、明志科技大学、长庚科技大学董事长，美国INTEPLASTGROUP董事长，美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，年获颁美国自由神奖章，并被列入美国国会纪录。著有《真原医》《静坐》《丰盛》等十多部预防医疗类畅销书。
《好睡》是一本专业而又实用的睡眠指导著作。我将本书打动我的地方，概括3点，分享出来，希望对想了解这本书的人，以及想要认识睡眠、改善睡眠的人们有帮助。
1、失眠不是病，何必太上心，顺其自然就好。
一直累积睡眠相关的保健知识不见得是必要的。真正重要的，还是心态彻底的转变。——杨定一《好睡》
没有人规定睡多久才是睡好。睡得好不好，我们自己的身体最清楚。体质不一样，对睡眠的需求不一样，有的需要睡8小时以上，有的人只需睡5小时就精神饱满。
现代人太在意“计量”的作用，比如喝水，有每天八杯水的说法。在我看来，也未必，8杯水，本来也只是一个概数。我们应该在意的是喝水，而不是8杯。
对于睡眠，人们往往纠结睡眠时长。如此一来，让焦虑情绪裹挟了身体。焦虑的根源，在于担心没有睡足够时间，如果不在意这个时间呢？会发什么什么奇妙的改变？
《好睡》书中所说：人生，没有什么是固定模式，需要我们去遵守的。睡眠也是一样，转变心态，少一些纠结和担心，接受一切自然的安排，一切都会变好。
网图，侵删2、身体不是机器，没有开关键，它有自己的意志。
所有生物都有一个内在的机制可以体会到时间，让细胞和身体跟着一天24小时的韵律来运作。——《好睡》
很多自律的人都定时睡、定时起，每天规定睡几个小时。很少有人想过，这样的方式是不是我们身体需要的。
当古人还没有时间概念的时候，是日出而作、日落而息的，身体的休憩都是和自然规律运转紧密相连的。
我认识的一个新媒体老师，她常常5点多起来写稿子，到8点多又小憩一会儿，她说她是那种晚上睡得少，但是白天随时随地补觉的人。
我笑她的奇葩作息。看了《好睡》这本书，我才明白，她是早就参透了睡眠的真谛。
如果我们想好好睡觉，让身体得到更好地休息，首先要做的是了解身体真正的习性，而不是简单地制定一个作息时间表，然后用闹钟去执行。
3，小习惯大改变，不要小瞧呼吸这样的小事。
年被美国《时代周刊》评为位全球最具影响力人物安德鲁·威尔曾说：“如果只让我提一个健康建议，我最想说的是‘学会正确呼吸’。”
“呼吸”，这种本能的生命运动，它是身体自主的，也是可以意识控制的。呼吸对生命的存活不可或缺，对身体的健康也至关重要，但很少有人真正重视它。
《好睡》这本书用了整整一个章节，来讲呼吸这件事和睡眠的关系，并贴心地准备了6个有关呼吸的小练习来告诉我们一些有利于身体健康、有利于睡眠的呼吸方法。
杨定一博士“亲身实践40年”，他在书中介绍的每一个小练习，除了动作要领，还有理论论证，非常值得我们去尝试和验证。
生命本来的样子应该是轻松、自在，我们不应该把它弄得焦躁不安。通过跟着做书中的小练习，我们在小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳、运动这些日常小事中，真正感受身体的感受，