世界精神卫生日的由来
为了唤起公众的心理健康意识，年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（WorldPsychiatricAssociationWPA）在年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。今年是第29个世界精神卫生日。
心理健康现状
随着现代经济的快速发展。我们生活的节奏也变得越来越快。我们变得忙于工作，没有时间去好好的陪伴家人，更没有时间去倾诉我们自己内心的苦恼和郁闷。
尤其是今年经历了新冠疫情。就如钟南山院士所讲，让重视新冠患者的健康，不仅仅是身体上的健康，更重要的是心理和精神上的健康。在8月27日的记者会上，世卫组织总干事谭德塞上称，新冠疫情影响全球数百万人的精神健康。
世卫组织表示全球范围内，精神健康已经是一个被忽视的健康问题。全球有近10亿人受到不同程度的精神健康问题影响，每8个人中就有一个人精神健康存在问题，但是只有少数人能享受高质量的咨询和治疗，在中低收入国家，患有精神疾病、神经和药物滥用问题的严重，有75%以上的人不能享受任何治疗。
世卫组织还呼吁大规模增加对精神卫生的投入。
中国科学院心理研究所发布的我国第一部心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告~》显示：我国有11%~15%的人心理健康状况较差，可能具有轻到中度心理问题；2%~3%的人心理健康状况差，可能具有中度到重度的心理问题。
但是很多人对精神疾病的印象仍然停留在电视剧中出现的“疯子”形象，对精神疾病和心理问题有所顾忌，带着偏见的眼光看待。这也导致了很多精神疾病患者不愿意或不敢接受治疗和心理干预，延误治疗，使病情加重。
有些疾病“病在身，根在心”
日常生活中，我们大多数人都曾受到过情绪的影响。例如压力可以使我们的头痛加剧，在竞争激烈和令人振奋时我们反而可以忽略疼痛和疲劳，这是因为精神与躯体之间是相互影响的。事实上好多身体的疾病与心理因素密切相关，在医学上称之为“心身疾病”，几乎涉及了全身各个系统。
比如焦躁过度的心理易通过副交感神经而导致胃酸分泌过多，导致胃溃疡；心理应激反应还会导致神经内分泌系统失调，导致甲亢、糖尿病等。
心理健康
我们如何行动
提高心理健康意识
主动学习和了解心理健康知识。保持积极健康的情绪。在身体疾病的治疗中，要重视心理因素的作用。自我调适不能缓解时，可选择寻求心理咨询与心理治疗。
使用科学的方法缓解压力
合理设定目标。学习基本的减压知识。积极寻求人际支持。保持健康的生活方式。
正确认识抑郁、焦虑等常见情绪问题
一过性的或短期的抑郁、焦虑情绪，可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除。抑郁障碍、焦虑障碍可以通过药物、心理干预或两者相结合的方式治疗。
出现心理行为问题要及时求助
向医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社会工作服务机构等寻求专业帮助。求助于专业人员既不等于自己有病，更不等于病情严重，而是负责任、有能力的表现。
精神疾病治疗要遵医嘱
诊断精神疾病，医院医院专科门诊。确诊后应及时接受正规治疗，治疗过程遵医嘱。
关怀和理解精神疾病患者，减少歧视
精神疾病可防可治，尊重精神病人，不歧视患者。为精神疾病患者及其家属、照护者提供支持性的环境。
科学合理睡眠
促进心理健康
良好的睡眠
不仅是健康的重要标准，
也是人体通过自身调整，
恢复机能和精力，
抵御和化解疾病风险的
重要途径，
是维护健康十分关键的因素。
保证充足睡眠时间
小学生每天睡眠时间应不少于10个小时，初中生应不少于9小时，高中生应不少于8个小时，成年人每天应保持7至8小时睡眠。
规律作息
夜眠昼行、起居有常是人的生物性需求，每个人都应根据自身情况，养成相对规律的工作、学习、娱乐、休息习惯。坚持每天同一时间段睡觉，不要熬夜，有条件的午休20至30分钟，节假日也要注意规律睡眠。迫不得已熬夜后要及时补充睡眠。
积极调适心理
造成睡眠障碍的主要因素是心理问题，要始终保持平和的心态，建立良好人际关系，积极参加社会活动，培养健康的兴趣爱好，掌握情绪管理、压力管理等自我心理调整方法。白天要有适当活动量，睡前不宜进行剧烈运动、长时间使用电子产品。听音乐、深呼吸等放松训练有助于睡眠。
声明：本